Daugelis motinų, veikiamos mitų, atsisako valgyti riebią žuvį. Nors iš tikrųjų net PSO teigia priešingai.
Tai įrodė daugybė tyrimų, vienas iš jų buvo atliktas Anglijoje: jie sužinojo tą žodinį vaikų įgūdžiai buvo geresni, jei motina nėštumo metu suvartojo bent 340 gramų jūros gėrybių savaitę.
Žuvis taip pat labai svarbi motinoms
Nėštumas yra tikras moters iššūkis, dažniausiai užsitęsusio streso pasekmės pasireiškia po gimdymo ir vadinamos depresija po gimdymo. Tačiau šios ligos dažnį sumažina tinkama mityba nėštumo metu: jei nuo 28-osios savaitės iki gimdymo motina naudojo pakankamai omega-3 riebalų rūgščių (yra žuvyse), tada po gimdymo ji pasijuto normali ir nesusidūrė problemų.
Riebios jūros gėrybės padidina kūdikio intelekto koeficientą nėštumo metu: privalote žinoti / istockphoto.com
Atkreipkite dėmesį, kad depresija po gimdymo diagnozuojama tik 10–15% motinų, tačiau niekas negali žinoti, ar ji pateks į šį procentą.
Kaip valgyti nėštumo metu?
Neklausykite močiučių ir pažįstamų, kurie saugiai nešė vaiką, nes daugelis rekomendacijų, kurios buvo naudojamos prieš 5–10 metų, šiandien buvo kardinaliai peržiūrėtos.Svarbu nėštumo metu suteikti kūnui viską, ko reikia, o žuvys yra šiame sąraše!
Garsi mitybos specialistė Svetlana Fus pažymėjo, kad nėščiai moteriai pakanka 350 gramų riebios žuvies per savaitę, kad ji gautų pakankamai omega-3 riebalų rūgščių.
Riebios jūros gėrybės padidina kūdikio intelekto koeficientą nėštumo metu: privalote žinoti / istockphoto.com
Priminsime.
- papildomi maisto produktai: ar vakarykštis maistas tinka vaikui?
- Kiek šokolado galite suvalgyti vienu metu be žalos?
- Ką ruošti moksleiviams pusryčiams: šokoladiniai blynai su pienuką gaminti moksleiviui su šokoladu pusryčiams? [[/ link_lo
