Kokių vitaminų reikia vyrui planuojant nėštumą

Dažnai galite išgirsti apie planuojančių moterų vitaminus nėštumas. Tačiau kažkodėl daugelis pamiršta, kad vyrui reikia daugybės vitaminų, kad pagerintų spermos kokybę.

Folio rūgštis

Nors ji nėštumo metu laikoma viena būtiniausių moterų „pagalbininkių“, vyrams taip pat reikia folio rūgšties. Tai sumažina trūkumų turinčių spermatozoidų skaičių, o tai reiškia, kad sumažėja vaiko patologijų ir anomalijų rizika.

Kad poveikis būtų apčiuopiamas, folio rūgštį reikia vartoti likus 3 mėnesiams iki pastojimo. Taip pat verta prisiminti, kad jis sunaikinamas veikiant nikotinui. Tai yra, geriau atsisakyti žalingų įpročių.

Vitaminas E

Tai pagerina spermatozoidų judrumą, jų „gyvybingumą“. Be to, vitaminas E sustiprina organizmo apsaugą.

Cinkas

Cinko dėka vyro organizmas gamina daugiau testosterono. Tai taip pat pagerina spermatozoidų judrumą.

Vitamino C

Tai pagerina vyro savijautą, padidina testosterono kiekį.

Vitaminas D

Tai daro įtaką spermos kokybei, taip pat paprastai pagerina būsimo tėvo medžiagų apykaitą.

Jodas

Jodas padeda tinkamai veikti skydliaukei. Būtent ji, kaip žinote, yra atsakinga už tai, kad vyro reprodukcinė funkcija veiktų visiškai.

Selenas

Tai padeda padidinti vaiko seksualinį aktyvumą, pagerinti reprodukcinį pajėgumą.

Norint padidinti „vyrišką jėgą“, rekomenduojama valgyti ankštinius, burokėlius, morkas, moliūgus, sėklas, riešutus, jūros gėrybes, raudoną mėsą, vaisius ir uogas.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

• Kokius tyrimus reikia atlikti planuojant nėštumą
• Dovanų idėjos nėščioms moterims
• Pirmosios pagalbos rinkinys nėščioms moterims: privalomų vaistų sąrašas