Šis straipsnis apibendrina pagrindinius 5 pradedantiesiems klaidų salėje. Pažvelgus į asmens juos įvykdo, mes galime drąsiai teigti, kad ji neseniai pradėjo traukiniu. Bet kuriuo atveju, anksčiau ar vėliau, visi iš mūsų pradeda galvoti: "Ar aš ne gauti formos darbo, yra laikas?". Šiuo atveju, ji yra naudinga perskaityti straipsnį, o ne, kad šie penkias klaidas naujokas sporto salėje.
Perskaitykite šias klaidas išsamiai. Kiekvienas naujokas nepasiruošusi ir atėjo į sporto salę praktikuojančių negerai. Jei nusprendėte užsiimti sporto salėje, pabandykite ne juos pakartoti. Panagrinėkime šiuos pagrindinius klaidų.
1 naujokas klaida salėje. Specifinio tikslo nebuvimas
Daugelis pradedančiųjų eiti į sporto salę tik tiek. Jie nesupranta, ką jie daro. Kažkas tik įmonės, kažkas, nes tai madinga, kažkas tiesiog praeinant. Taip, daug vaikinai eiti tik pažvelgti fitonyashek. Bet visa tai tik išsiblaškymas nuo realaus tikslo. Turėtų būti aišku, apie tai, ką norite pasiekti. Tapk nerealu pripūstos, nusimesti viršsvorio ir
blogti skristi, arba būti fiziškai stiprus. Įsivaizduokite, kaip matote sau mokymo metai. Pagal kiekvieno tikslo, reikia atlikti įvairius pratimus. Geriausias variantas yra išsinuomoti asmeninis treneris, kuris išsamiai aprašyti, kaip pasiekti tikslą.2 naujokas klaida salėje. Laukiama greitai rezultatas
Po vaikščioti į sporto salę du ar tris klases pradedantysis pradeda atrodyti ne savo raumenis veidrodyje dažniau nei darbų metodus simuliatoriai. Jis nori, kad būtų už tokį trumpą laiką buvo matomas progresas. Bet paprastai nieko neįvyksta. Ir jūs tiesiog gali perdegti. Visada reikia suprasti, kad tai yra įmanoma pasiekti minimalius rezultatus tik po mėnesio ar dviejų. Būtina nustatyti tikslą, kad prašoma ilgą laiką. Reikia savikontrolę ir drausmę. Šis rezultatas ateina tik po ilgo laiko.
3 naujokas klaida salėje. Overtraining
Per pirmąsias kelias dienas treniruočių, niekada bandyti duoti viską iki galo. Netikiu tokias frazes: "kas mūsų nenužudo tik daro stipresnis" arba "įveikti save per skausmą į viršų." Kaip taisyklė, geriausiu atveju, visa tai gali lemti tai, kad kitą dieną jūs neturite jėgų net pakelti rankas ir žengti žingsnį. Blogiausiu atveju, tai gali baigtis persitreniravimo traumų. Nesistenkite pirkti rekordą. Stiprinti raiščių į mažų svorių. Tikėtis galią ir užima 70% - 80% galimo ribos. Galąstuvas pratybos technika tobulumo. Rasti optimalų darbinį svorį ir jomis naudotis.
4 naujokas klaida salėje. Nesugebėjimas atsipalaiduoti po treniruotės
Net jei jūs praleisti sporto salėje 5 valandas per dieną, bet tada iš karto paleisti žaisti futbolo, slidinėjimas ir plaukimas baseine, tada rezultatas bus minimalus. turi laikytis sveiko gyvenimo būdo. Sekite kasdienybės, valgyti tinkamai, gauti pakankamai miego. Po gero mokymo būtina užpildyti kūno skystį. Gerti apie 1 litro vandens, priklausomai nuo kūno svorio. Valgyti maisto gausu baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Ir eiti miegoti anksti, kad būtų sapnas buvo apie 7-9 valandas per dieną. Laikui bėgant pripranta prie teisingo režimo ir rezultatas bus kasdien didės.
5 naujokas klaida salėje. pernelyg drovumas
Daugelis atėjo į sporto salę ir jaustis sutrikę. Tai natūralu, nes jūs į naują vietą. Tačiau nereikia įsikibę drovumas. Traukinys su svoriais ir nebijokite prašyti pagalbos. Salėje yra tie patys žmonės, kaip jūs, kurie taip pat, kai jie buvo naujokai. Tai nėra būtina mesti treniruotės, nes drovumas. Laikui bėgant, jūs gaunate patogus ir priprasti prie jo. Ši problema išnyks savaime.
Bendra informacija apie šią temą: 5 pradedantiesiems klaidos sporto salėje
Jei esate pradedantysis, ar tiesiog nori eiti į sporto salę, jūs žinote, kad esate teisingame kelyje. Kiekviena kelionė į sporto salę turėtų atnešti jums džiaugsmą ir pasitenkinimą. Stumti save, esate kasdien tampa stipresnis.
Nebijokite ugdyti. Kiekvienas didis čempionas, kai jis buvo naujokas.
Atminkite, kad prieš jums eiti į sporto salė, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Jis turėtų patikrinti statusą savo širdies ir kraujagyslių sistemai ir pateikti rekomendacijas dėl fizinio veiklos įgyvendinimo.
Dar daugiau įdomių straipsnių apie mūsų medicinos naujienų portale "Mano medicina 24"
