Jūs bandote sekti savo mitybą ir mankštą, bet kažkas negerai? Kartais priežastys visiškai nėra akivaizdžios.
1. Stresas dėl gyvenimo pokyčių
Jūs turite vaiką; tu persikraustei; išsiskyrė su mylimu žmogumi; ginčijosi su draugu; pakeitė darbą, padarė ką nors naujo ir nebūdingo tau - tai tikrai stresas. Net pati dieta kelia įtampą.
O persivalgymas tokiose situacijose, kai jūsų smegenys yra užkimštos kitomis patirtimis, ima suvokti, kaip anekdote, kai „pabudau su kotletu burnoje, suvalgydamas barščio su barščiu“.
2. Nuolatinis skubėjimas
Dėl įvairių priežasčių žmonės valgo skubotai: kažkas tai daro lygiagrečiai su darbu, kažkas - tuo tarpu, kai vaikai suteikia galimybę, kažkas - dėl to, kad nenori skirti daug laiko maistui.
Bet galų gale kūnas neturi laiko duoti jums ženklo, kad jis yra pilnas. Situacija yra ypač pavojinga, jei maisto net nededate į lėkštę, o griebiate iš bendro patiekalo - tada kontrolė suvalgytą kiekį paprastai prarandama.
3. Emocinis alkis
Skanus maistas yra būdas gauti malonių emocijų. Tokia asociacija, kaip žinome, seka mus nuo vaikystės.
Jei jūsų gyvenime yra pakankamai naujų, malonių emocijų, tuomet „emocinių skylių“ nereikia užpildyti maistu.Ir jei viskas nuobodu, monotoniška ir apskritai nesi patenkintas gyvenimu - tai taip pat yra stresas, kurį bandai pasinaudoti.
4. Programėlės ir televizorius
Tarkime, šį vakarą norite pažiūrėti įdomų filmą. Susikaupė maisto dalis tokiam renginiui. Ir tada jūs tiesiog valgote „ant mašinos“.
Galbūt esate sotus ir nebejaučiate, bet įprotis ką nors įsisavinti žiūrint išlieka. Todėl bent jau su savimi paimta porcija tikrai bus suvalgyta.
5. Maža saulės
Kuo mažiau saulės spindulių ant jūsų patenka, tuo mažesnis serotonino, „laimės hormono“, lygis. Tai reiškia didesnę depresijos, nerimo, streso riziką ir kartu su jų persivalgymu.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Maistas, kurio negalima valgyti streso metu
- 8 patarimai, kaip nustoti valgyti stresą
- 5 psichologinės kliūtys, trukdančios sulieknėti
