Moterų menopauzę dažnai lydi daugybė nepatogumų, kuriuos galima šiek tiek ištaisyti.
Vitaminas B7
Biotinas - dar žinomas kaip vitaminas B7 - teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę. Vienas ryškiausių menopauzės simptomų yra sausa arba riebi oda. Biotinas padeda palaikyti jo tvarką palaikydamas normalų cholesterolio kiekį.
Vitaminas B9
Vitaminas B9 yra mėgstamas daugelio folio rūgščių. Tai svarbu tiek būsimoms motinoms, nėščioms moterims, tiek menopauzės slenksčio moterims. Būtent folio rūgštis yra atsakinga už hormonų reguliavimą mūsų organizme. Be to, tai taip pat naudinga širdžiai. Mokslininkai įrodė, kad tai padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybę. Visų pirma, hipertenzija.Vitaminas B12
Vitaminas B12 pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina mūsų medžiagų apykaitą. Tai taip pat padeda išlaikyti svorį menopauzės metu. Tai svarbu pirmiausia dėl to, kad daugelis moterų šiame gyvenimo etape pradeda dramatiškai priaugti svorio. Vitaminas B12 padės sustabdyti šį procesą. Tai taip pat teigiamai veikia mūsų atmintį.
Vitamino C
Menopauzės metu moters organizmui taip pat reikia vitamino C. Jo dėka kraujyje susidaro naujos ląstelės, o mūsų audiniai pradeda greičiau atsinaujinti. Vitaminas C taip pat svarbus moterų raumenims ir odai - jos pirmosios kenčia menopauzės metu.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Geros sveikatos: kokius vitaminus turėtų gerti kiekviena mergina
- Kvėpavimas gimdymo metu: TOP 4 efektyvių patarimų
- Kodėl nėščioms ir maitinančioms motinoms patariama valgyti riešutus
