Nerimas nėštumo metu yra labai dažnas.
Atsipalaidavimo pratimai
Internete yra daugybė pratimų, kurie padeda atsipalaiduoti net pačiose stresinėse situacijose. Atsipalaidavimas nėštumo metu taip pat padeda išvengti pasikartojimo po gimdymo. Be to, šie pratimai padeda išmokti kvėpuoti ir rasti vidinę ramybę. Ir tai yra svarbus momentas gimdymo metu.
Vidutinė veikla
Nebegalite sau leisti nešti geležies salėje. Tačiau gera žinia ta, kad dabar yra daugybė alternatyvų, kurios padės jums išlikti ramesniems. Pavyzdžiui, gimnastikos, jogos ar baseino užsiėmimai. Yra iš ko rinktis.Paprašykite palaikymo
Prašyti paramos nėra gėda. Kiekvienam iš mūsų reikia meilės ir supratimo žodžių. Ypač būsimos motinos. Ant jų pečių krito visa rūpesčių ir įvairių išbandymų našta: nuo nuolatinių testų iki gimdymo, siūlių ir žindymo. Žinoma, jiems reikia palaikymo žodžių.
Kreipkitės į specialistą
Dažnai net pati stipriausia parama nepadės atsigauti ir nustoti jaudintis. Laimei, nerimo specialistas gali padėti tokiose situacijose. Psichologai gali padėti išsiaiškinti pagrindines jūsų galvoje kylančių problemų priežastis. Stenkitės nebijoti jam atsiverti, tada jūsų baimė pamažu pradės praeiti savaime.
Prisimink
- Kaip pakoreguoti vaiko laikyseną: TOP 4 efektyvių patarimų
- Antrieji gimimai: pagrindiniai mitai, kuriuos reikia pamiršti
- Nėščių moterų disbakteriozė: kaip išspręsti problemą
