Vidurių užkietėjimas nėščioms moterims: 5 akivaizdžios priežastys

Su vidurių užkietėjimu maistinės medžiagos iš maisto pradeda prastai įsisavinti į kraują. Atsižvelgiant į tai, kad būsimos motinos kūnas a priori pagreitina mineralų, vitaminų, baltymų, riebalų ir angliavandenių naudojimą, jis yra stabilus vidurių užkietėjimas yra viso organizmo naudingumo deficito garantija, ir iš tikrųjų jie yra būtini ateities sveikatai ir vystymuisi mažas žmogus. Todėl, jei vidurių užkietėjimas atsiranda dažniau nei 2–3 kartus per savaitę, būtina gydytojo konsultacija - galbūt problemos tuštinimasis nėra situacinis, bet sukelia virškinimo trakto liga, kuri dažnai debiutuoja nėštumo fone. Dėl kokių priežasčių žarnyne gali „užsikimšti“, sakė šeimos gydytoja Irina Pichek.

1 priežastis. Aukštas progesterono kiekis

Progesteronas užtemdo motinos imuninės sistemos budrumą, o tai sumažina būsimo mažo žmogaus, kaip svetimo „agento“, atmetimo riziką. Be to, progesteronas atpalaiduoja gimdos sienas - juk jų tonas gali sukelti persileidimą arba bent jau pabloginti kraujotaką ir dėl to kūdikis gali badauti. Tačiau šis hormonas atpalaiduoja ir visus lygiuosius motinos kūno raumenis, įskaitant žarnyno sieneles. Ką daryti? Kiekvieną dieną reikia daugiau vaikščioti (jei gydytojas nemato tam kontraindikacijų) - tai švelniai paskatins žarnyno sienelių susitraukimus.

2 priežastis. Geležies ir kalcio papildų vartojimas

Žinoma, jei gydytojas primygtinai rekomenduoja vartoti farmacinius vitaminų ir mineralų kompleksus, klausykite savo gydytojo. Bet jei nėščia moteris sau paskyrė šiuos vaistus, jų nauda gali būti mažesnė nei žala. Faktas yra tas, kad geležies perteklius stiprina, o kalcis atpalaiduoja žarnyno sieneles - puikus tandemas nuo vidurių užkietėjimo. Norint išvengti šių mineralų persivalgymo, paprasta - juos reikia naudoti maisto produktuose: organizmas yra protingas, o natūralių medžiagų perteklius tiesiog pašalinamas iš organizmo. Tuo pačiu metu hemo geležis įsisavinama geriausiai - ne mažiau kaip 70%. Jo gausu triušienoje, jautienoje ir kalakutienoje, taip pat kepenyse, ypač jautienoje. Ir kalcį reikia išgauti ne tik iš fermentuotų pieno produktų, bet ir iš žalių sėklų bei riešutų: organizmui taip pat reikalingos augalinės mineralinės formos, o kai kuriose jų yra daugiau kalcio nei varškėje arba kefyras. Be to, juose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega -3 - su šios medžiagos trūkumu organizme nėščia moteris padidina kūdikio apsigimimų, priešlaikinio gimdymo, nuolatinio arterijų padidėjimo riziką spaudimas.

3 priežastis. Patinimas antrame ir trečiame trimestre

Esant edemai organizme, trūksta skysčio - jis „paverčiamas“ audiniuose. Nėščios moters kūnas varomas dar didesne dehidratacija, kai ji riboja geriamojo vandens kiekį ir tuo pačiu geria diuretikus. O trūkstant skysčių organizme, išmatos sukietėja. Visos problemos bus nedelsiant išspręstos, priešingai-vandens naudojimas kas 15 minučių 5-6 gurkšnams. O norėdama pagerinti limfos tekėjimą, kuris taip pat apsaugo nuo patinimų, nėščia moteris turėtų maudytis bent tris kartus per savaitę.

4 priežastis. Valgyti maistą su cukrumi ir druska

Retai nėščia moteris traukia ne tik sūrus, bet ir saldumynus. Pirmuoju atveju organizmui trūksta mineralų - reikia atsiremti į žalias daržoves, įskaitant lapines. Antrame, tikrai, trūksta cinko ir magnio: juos galite kompensuoti saldumynais ir pastilėmis, pagamintomis iš džiovintų vaisių, sėklų, medaus - laimei, internete gausu natūralių saldumynų receptų. Tačiau rafinuotas cukrus ir margarinas, kurie yra būtini pramoniniu būdu gaminamiems desertams, blogiausiai veikia kraujagyslių sistemos būklę. Ir nuo to priklauso raumenų (įskaitant žarnyno audinį) tonas ir kūno užpildymas skysčiu. Todėl geriau visiškai atsisakyti tokių desertų būsimoms motinoms.

5 priežastis. Augančios gimdos slėgis žarnyne

Gimdos augimas, kūdikio dydžio padidėjimas ir dėl to žarnyno spaudimas yra neišvengiamas, ir tai apsunkina jo funkciją. Tačiau yra išeitis - 80% dietos sudarykite iš daržovių: ląstelienos daržovėse ir viso grūdo kruopose (grikiai, soros, avižiniai dribsniai (ne iš karto), perlinės kruopos, rudieji ryžiai) pagerins peristaltiką žarnynas. Taip pat svarbu valgyti šiek tiek 6-7 kartus per dieną - toks trupmeniškumas prisidės prie darnesnio žarnyno darbo, o tai taip pat sumažins toksikozės mastas: padidėja, jei organizme susikaupia daug toksinų, įskaitant ir dėl neišsiskyrusių produktų gyvenimo veikla.

Vidurių užkietėjimas nėščioms moterims: kaip sau padėti

Nėščioms moterims draudžiama ne tik visi cheminiai tuštinimosi stimuliatoriai, bet ir vidurius laisvinančios žolelės, ypač šienas. Tokie vaistai gali išprovokuoti nuolatinį viduriavimą, ypač jei jie vartojami su kiekvienu vidurių užkietėjimu, o tai gali sukelti dehidrataciją, elektrolitų pusiausvyros sutrikimą ir padidinti gimdos tonusą. Leidžiama vartoti vaistus, kurių pagrindą sudaro laktuliozė, kurie nestimuliuoja peristaltikos, bet „atlaisvina“ išmatas. Burokėliai, slyvos ir vanduo su medumi taip pat nėra kontraindikuotini - šie produktai šiek tiek susilpnėja. Naudokite juos prieš miegą: tik ryte jie pradės veikti. Per karščius svarbu užtikrinti, kad maiste būtų pakankamai skysčių, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Čia 10 maisto produktų, kuriuose yra daug vandens.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Kaip sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje nėštumo metu

Kaip atsikratyti edemos nėštumo metu: TOP-3 patikrinti metodai