Šiltas būdas
Karštis atpalaiduoja gimdą ir sumažina susitraukimų skaičių. Taip pat galite atlikti švelnų pilvo masažą pagal laikrodžio rodyklę, kad atsipalaiduotumėte raumenys. Galite naudoti šiltą (bet ne karštą) šildymo trinkelę. Svarbiausia išlikti ramiam. Atšaukite susitikimus ir mėgaukitės savo laiku namuose.
Bėgiojimas
Faktas yra tai, kad bėgiojimas padeda atpalaiduoti raumenis ir raiščius, dėl to jis sumažina skausmą ir pagerina nuotaiką. Tačiau stenkitės išvengti sunkių treniruočių. Nereikia bėgti ilgų bėgimų ir traukti štangos.Žolelių arbatos
Mėnesinių skausmams malšinti puikiai tinka ramunėlių ir mėtų arbata, petražolės ar rūgštynės, bitkrėslė, gilės, braškės, angelika ir kitos arbatos. Taip pat nepamirškite gerti daug švaraus vandens.
Tinkamas maistas
Kritinėmis dienomis svarbu vartoti daug maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio. Verta sumažinti aštrų, aštrų ir kavos kiekį. Atsisakykite rūkymo ir alkoholio vartojimo, neperšalinkite ir venkite streso.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 3 populiariausios kiaušidžių skausmo priežastys
- Lengvas gimdymas: TOP-5 pagrindiniai patarimai
- Tinkamo ratatouille gaminimas (receptas)
