Jei miegate ant netinkamo dydžio pagalvės, jus jaudina galvos, kaklo, rankų tirpimas. Tuo atveju, kai užmiegate ant pilvo, visiškai gali būti, kad jaučiate skausmą kakle, apatinėje nugaros dalyje, krūtinės ląstos srityje.
Šiandien pasidalinsime pagrindinėmis sveiko ir patogaus miego taisyklėmis.
Čiužinys
Pasirinkite pusiau kietą ir tvirtą čiužinį. Geriausi čiužiniai yra be spyruoklių, pagaminti iš latekso.Tinkama pagalvė
Tinkama pagalvė jums neturėtų būti nei aukšta, nei žema. Ideali pagalvė yra ortopedinė. Tokia pagalvė turi išlenktą formą, kuri per visą ilgį palaiko kaklą ir apsaugo kaklo stuburą bei nuo osteochondrozės ir skoliozės. ⠀
Miegokite ant nugaros ar šono
Jei kyla problemų dėl kaklo stuburo, miegokite ant šono. Tokiu atveju turėtumėte sulenkti kojas ir sulenkti į „embriono“ padėtį. Jei pažeista stuburo juosmeninė dalis, miegokite ant nugaros. Padėkite mažus volelius po keliais. Jei tokia poza išprovokuoja knarkimą, tai yra signalas, kad pagalvė nepalaiko galvos, o galva pakrypsta atgal.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- 5 būdai pagerinti miegą
- 6 situacijos, kai reikia nuvesti mergaitę pas ginekologą
- TOP 3 blogi santykių įpročiai
