Ką mums suteikia įžeidimas? Tik kančia, nieko daugiau. Todėl psichologai pataria to nesustoti ir pabandyti tęsti savo gyvenimo kelią toliau, atsisakant visų blogų dalykų iš galvos, širdies ir sielos. Aš jums siūlau 6 neįprastus, bet veiksmingus būdus atsikratyti susierzinimo!
Psichologai priėjo prie išvados, kad apmaudas daro itin neigiamą poveikį žmogaus savijautai, blogėja ne tik nuotaika, bet net ir fizinė sveikata. Apmaudas gali išprovokuoti daugybę labai nemalonių ligų, kurios kartais turi itin neigiamų pasekmių.
Taip pat psichologai sugebėjo atlikti įdomų eksperimentą, kurio metu jie galėjo atskleisti, kad žmogaus, kuris sugebėjo atleisti įžeidimus, savijauta žymiai pagerėjo. Jei pavyksta nusižengti, jaučiate jėgų, energijos ir įkvėpimo antplūdį. Aš prisijungiu prie psichologų ir patariu išmokti atleisti! Nes tu tik pablogini save!
Žinau, kad tai padaryti labai sunku. Galų gale, apmaudas gali būti labai skaudus ir gali daugelį metų sėdėti mūsų viduje. Tačiau iš tikrųjų yra veiksmingų būdų, kaip to atsikratyti. Nepaisant šių metodų paprastumo, galėsite išlaisvinti savo mintis, palikdami viską įskaudintą praeityje.
Štai mes einame?
Nesulaikykite emocijų
Tai yra svarbiausia, kai kažkas tave įžeidė, nesulaikyk emocijų. Reikia išmesti viską, kas užvirė! Jei nori - verki, nori - šauki, nori - muša indus. Tai dar ne viskas taip sudėtinga. Kad neprarastumėte veido, žinoma, nereikia viešai rengti koncertų su isterikais. Idealus variantas būtų nuvykti kažkur už miesto miške, o ten galima daug šaukti ir verkti. Jūsų emocijos išnyks, o kartu su jomis išnyks ir nuoskaudos. Bet jei pasiliksite tai sau, galite net susirgti sunkiomis ligomis, įskaitant insultą.
Įsigykite sau plaktą pagalvę
Taip, tikrąja to žodžio prasme. Namuose raskite pagalvę. Ir tegul ji yra atsakinga už visus pažeidėjus. Muškite ją iš visų jėgų, išpurškdami tai, kas užvirė. Turėtumėte pasakyti viską, ką norite pasakyti savo skriaudėjui. Čia net negalima gėdytis išraiškų, niekas tavęs negirdi! Išeis visas neigiamas dalykas ir jums taps daug lengviau!
Eik prie vandens
Vanduo labai ramina. Jei jaučiatės blogai, jei įžeidimai jus suvalgo, eikite prie upės, prie ežero. Tiesiog atsisėskite ant kranto ir pažiūrėkite į vandenį, pasakokite apie viską, kas yra jūsų širdyje, leiskite vandeniui visa tai nuplauti ir neškite kartu su srove. Taigi galite pagerinti savo psichinę savijautą ir pasijusti geriau. Jei neturite galimybės eiti į rezervuarą, galite tiesiog atidaryti čiaupą vonios kambaryje ir pakartoti manipuliavimą. Pažiūrėkite, kaip vanduo nuteka, ir su juo išnyksta visos jūsų nuoskaudos.
Šauk
Čia taip pat kalbama apie emocijų protrūkį, tačiau nusprendžiau tai užrašyti atskiroje pastraipoje. Nemanykite, ką apie jus pasakys jūsų kaimynai. Šauk, prisiek, pasakyk viską, ką norėtum pasakyti savo skriaudėjui. Kuo stipriau rėksi, tuo daugiau negatyvo iš tavęs pasireikš.
Sudeginkite nuoskaudas
Popierius viską ištvers... Psichologai rekomenduoja tokį įdomų būdą atsikratyti susierzinimo. Parašykite ant popieriaus lapo viską, kas jus jaudina, kas verčia jaudintis, kas skauda ir neleidžia ramiai egzistuoti. Jums turėtų pakakti vieno lapo, parašykite jį iš abiejų pusių, perskaitykite iš naujo ir tada tiesiog sudeginkite! Stebėkite, kaip dega popieriaus lapas, kartu su juo tegul išdega visos jūsų nuoskaudos, visas negatyvas ir jums tampa lengviau, laisvesnė ir ramesnė.
Vizualizuokite savo įskaudinimą
Kitas efektyvus būdas. Turite įsivaizduoti, kaip atrodo jūsų susierzinimas. Įjunkite fantaziją, vaizduotę. Čia ji priešais tave, todėl paklausk, kodėl ji atėjo! Kalbėkis su apmaudu, o tada išleisk, leisk jam praeiti kartu su visu neigiamu, susikaupusiu tavo viduje!
Pabandykite, atsikratykite apmaudo, nelaikykite savyje skausmo. Skundai kenkia tik tau, o ne pažeidėjui!
Originalus straipsnis paskelbtas čia: https://kabluk.me/psihologija/6-neobychnyh-sposobov-dlya-izbavleniya-ot-obidy.html
