Jie sako, kad skrandžio - "antrosios smegenys". Ir tai yra tiesa, nes 90% serotonino, kuris yra atsakingas žmogaus organizme gerovės prasme yra ne tik kur, bet žarnyne. Štai kodėl svarbu pasirinkti maisto produktus, pagalvokite apie tai, ką valgyti.
Jaustis gerai, būtina naudoti produktai- "Antistresinė", daug lėtų angliavandenių, vitaminai, pluošto, baltymų, omega-3, taip pat magnio, kuris yra tiesiog būtina kovojant su sezoninio depresija.
Jūs norite žinoti, kas maisto tikrai pakrauna gyvybinę energiją? Štai keletas iš naudingiausių produktų Šia prasme:
1. bananas
Jo masės daug vitaminų B, ji turi kalio, magnio ir amino rūgščių, ir turinti anti-stresas atpalaiduoja daug.
2. šokoladas
Šis produktas yra antioksidantų ir magnio, todėl pripažintas vienu iš geriausių būdų kovoti su bloga nuotaika, juodos mintys, pesimizmo daug. Tačiau jie neturėtų gauti nunešė - per dieną be žalos, jūs galite valgyti 3-4 kubeliai tamsaus šokolado (70% kakavos).
3. citrusiniai vaisiai
Tai citrinos, žaliosios citrinos, apelsinai, Pamplemousses, greipfrutų, mandarinų ir jų Pieno. Jie yra geriausi plombinė elementai į žmogaus imuninės sistemos, kaip pilnas vitamino C. Citrusiniai vaisiai padeda susidoroti su stresu, kas maloniai nuteikia malonaus aromato, bet taip pat padės mūsų kūnai atsispirti senėjimo.
4. avokadas
Šis vaisius (taip, būtent vaisių) yra savo sudėtimi mononesočiųjų riebalų rūgščių, ir kalio, kuris prisideda sumažinti kraujo spaudimą ir padeda sumažinti neigiamą streso, sumažinti nuovargio gerai, nervingumas.
5. migdolai
Jis yra turtingas magnio, kuris yra vienas iš efektyviausių mineralų, atlaikyti stresą ir nerimą. Saujelė riešutų (bet kasdien) bus pakankamai išlaikyti ramybę visose situacijose.
6. Žalios daržovės (špinatai, brokoliai, salotos Romos, aštrus šviežios prieskoninės žolės, ir tt)
Tamsiai žalios spalvos daržovės - geras šaltinis folio rūgšties, kuri yra tokia būtina žmogaus organizmui atleisti depresijos simptomai ir palaikyti smegenų ir imuninės sistemos veikimą, užkirsti kelią širdies liga.
7. Rupių grūdai, sėklos
Beveik visi jie turi anti-uždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios leidžia susidoroti su depresija, nuotaikų kaita. Gydytojai rekomenduoja dietą įtraukti rudieji ryžiai, kviečiai, grikiai, avižos, miežiai ar net quinoa. Kaip sėklų, iš kurių galite pasirinkti sezamas, saulėgrąžų, moliūgų.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
