Norėdami gautų kalorijų sudeginti greičiau ir nereikia atidėti riebalų turėtų užmegzti naudingus įpročius. Geriau pradėti su paprasta - vėdinti patalpą, žemyn / aukštyn laiptais eiti miegoti laiku. Ir tada pereiti prie labiau komplikuotas - kvalifikuotai atlikti meniu, į traukinį, apriboti save stresinėse situacijose. Ir poveikis privalo būti, bet tik jei prilimpa prie pasirinktų principus nuosekliai, o ne ant kiekvienu konkrečiu atveju.
valgyti baltymų
Baltymų maisto produktų tuo, kad trečdalis iš esmės kalorijų beveik visiškai apdoroti organizmui, deginimas virškinimo procesą. Kad nebūtų per daug kaupti, pasirinkti vakarienės, pavyzdžiui, mažai riebalų žuvis su garnyrą pupelių, ir užkandžių - riešutų.
sportas
Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti kalorijų. Tai nesvarbu - jūs turite išvalyti butą, treniruotis sporto salėje ar eiti į parduotuvę toli nuo namų. Jeigu mes kalbame apie sportą, efektyviausia yra laikoma "intervalas mokymas", kai kalbama apie kintamą krovinį intensyvumas.
geriamasis vanduo
Kiekvieną kartą, kai pusvalandį prieš valgį. Atminkite, kad karšto gėrimai gerina virškinimą, medžiagų apykaitą ir pagreitinti šalta, nes organizmas yra priverstas "įkaista" juos iki kūno temperatūros.
pasirinkti dietą
Tikrai deginti kalorijas reguliariai, jūs neturėtumėte atsiskaityti už trumpalaikius ir monospektaklių dietų. Jūs turite pasirinkti ne per griežta, bet labiausiai tinkamą dietos laikytis jai nuosekliai bent mėnesį. Ir tada ji bus galima atsipūsti.
kontrolės stresas
Galimybė apriboti neigiamas emocijas tiesiog būtinas tiems, kurie nori deginti kalorijas greičiau. Po visų streso hormono kortizolio, kuris susidaro po gedimo, todėl apetitas. Todėl būtina kontroliuoti savo emocijas (gerti žolelių arbatą, imtis atpalaiduojančioje vonelėje, ir tt) arba rasti kitą būdą pašviesinti nuotaiką, bet maistą.
Negalima sėdėti
Bet kokia veikla padeda deginti kalorijas (net psichikos, net fizinis). Bet atminkite: energija beveik praleido tuščiažodžiavimas ir žiūrėti televizorių.
ištuštinti
Aštuonių valandų miego kiekvieną naktį reikia ne tik smegenis, bet ir intensyviai medžiagų apykaitai. Tiems, kurie negauna pakankamai miego, kalorijų sudegino lėčiau.
yra aštrus
Tie, kurie nežino problemų su virškinimo trakto, yra dar vienas būdas atsikratyti kalorijų. Jums tiesiog reikia pridėti daugiau Indai aštriais prieskoniais. Jų naudojimas pagreitina medžiagų apykaitą 20-25%.
išvėdinkite patalpą
Vėsiuose / šalto Atmosfera kalorijų suvartoti greičiau. Todėl būtina dažnai atidaryti langą ir išeiti pasivaikščioti pėsčiomis, nepriklausomai nuo oro sąlygų. Taip pat naudinga paveiksle, o smegenyse.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
