Sukurti gerą nakties miegą tiems, beveik nepriklausomai nuo amžiaus, yra pajėgi imtis veiksmingesnių priemonių. Šis absoliučiai įsitikinęs, kad daugelis gydytojų. Žmonės, kenčiantys nuo nemigos, ir vadinamoji "sekli miego" Jie patarti taip:
1. Ėjimo palengvinti deguonimi smegenis. Reikia eiti iki tol, kol pajusite "maloniai pavargęs." Miego kokybė turi įtakos Pozityviai 1-2 valandas vaikščioti ant gatvės.
2. Ryškių šviesos nebuvimas 2 valandas prieš einant miegoti. Tik lemputė arba šviesiai pagal tankus pavėsyje. Tada, biologinis laikrodis sugrįš atgal. Kūnas "supranta", kad artėja naktis ir melodija į jį.
3. Atsisakyti nuo televizoriaus, išmaniųjų telefonų ir kitų dalykėlių 2-3 valandas (bent) prieš miegą. Ir bet kuriuo atveju negali būti po visko pagal jį miegoti.
4. Ne į miegamąjį šviesos. Tai palengvino specialų tamsoje naudoti, būtinai minkštas kaukė per akis. Arba storio sunkiųjų užuolaidos, kurios yra visiškai nepraleisti šviesos spindulius iš gatvės.
5. Tinkama mityba. Tai ne paslaptis, kad produktai, kurie naudojami žmonių maistui per dieną, turi tiesioginį poveikį miego kokybei. Jei organizmas gauna reikiamą kiekį triptofano, poilsio bus baigtas. Ši amino rūgštis, dideliais kiekiais esančius kilmingų veislių žuvų ir jūros gėrybių, sūrio ir Turkijoje.
6. Pašalinti kofeino gėrimų naktį. Jie suteikia žmonėms drąsos ir fizinio aktyvumo. Perteklius yra kupinas nemiga ir irzlumas. Tokie veiksmai alkoholio ir turi nesubalansuotą mitybą.
Taigi, galime daryti išvadą, kad po gydytojų patarimus, fizinio aktyvumo ir tinkamą pusiausvyrą galia ir didžiausia patogūs sąlygos bute gali padaryti bet žmonių sveikatai svajonę ir giliai. Tačiau tai taikoma tik santykinai sveikų žmonių, pacientų, sergančių tam tikrų dalykų yra įvairių ligų. Yra ypač gydytojas pataria, būdingą pacientui.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
