Šiandien daugelis žmonių kenčia nuo didelio AD. Ir tai nepriklausomai nuo amžiaus. Yra keletas priežasčių, bet dabar norėčiau kalbėti apie tai. Ką turėčiau daryti, jei slėgis yra dar "šoktelėjo"? Kaip sau padėti?
Yra keletas labai naudingų patarimų:
1. Būtina atsikratyti viršsvorio. Tai yra privalomas. Bet ne greitai. Tai yra, dietos, kurios žada greitai svorio, netilps. Yra reikės lėtai, bet užtikrintai pakeisti savo gyvenimo būdą. Sureguliuokite mitybą ir pridedant fizinį aktyvumą. Priešingu atveju, papildomo svorio turės nuolatinius neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl nereikalingą įtampą ir sukelia aukštą kraujo spaudimą.
2. Apriboti druskos naudoti maisto produktuose. Šis produktas yra saugomi kūno drėgmės perteklius, kuris prisideda prie padidinti AD. Ir tai turėtų būti nepamiršti, kad ypač daug druskos į Greitas maistas - pica, mėsainiai ir pan.
3. Didinti motorinis aktyvumas. Galite pradėti vaikščioti, palaipsniui didinant pėsčiųjų ilgį. Jei užsiregistruosite bent 30 minučių per dieną duoti fizinio krūvio (bet kokios), širdis dirbs geriau, ir todėl sumažinti ir kraujo spaudimą.
4. Pridėti stiprumo mokymas mokymui. Tai padės sustiprinti raumenų korsetą ir kūną išlaikyti gerą fizinę formą, kuri neabejotinai prisideda prie AD normalizavimo.
5. Atsikratykite blogų įpročių. Tai taikoma rūkymo ir alkoholio piktnaudžiavimo. Ir tada, ir dar vienas labai neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Tiems, kurie linkę į aukšto kraujo spaudimo, šie įpročiai yra ne tik neigiamas, bet yra mirtinas.
6. Norėdami susidoroti su stresu, išmokti įveikti savo poveikio minimaliais nuostoliais. Bet agitacija ir nervinė įtampa, neišvengiami, stresinėse situacijose, paveikti žmogaus organizmą taip, kad kraujagyslės susiaurėti. A priemonė periodiškai pradeda slėgio šuolis. Palaikyti normalų sveikatos būklė padeda meditacijos sesijas, taip pat kai kurių kvėpavimo praktiką.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
