Minučių pratimas, kuris bus sugriežtinti odą ir žymiai sumažinti svorį. Per 2 dienas
Fizinis aktyvumas nesikaupia riebalų po oda. Bet kas, jei riebalai yra jau daug? Po verčia savo odą gali "pakibti" arba atsilaisvinti. Todėl, pratimai turėtų būti universali - dėl svorio ir odos sugriežtinimas tuo pačiu metu. Bėda ta, kad šie pratimai neturite laiko.
Ir aš noriu būti patenkinti rezultatais šiandien. Laimei, fitneso treneris ir joga susitarė dėl to, kad teminis mokymas turėtų užtrukti ne ilgiau nei 1 minutę ir po 2 dienas įtikti tikslinę auditoriją.
Šis mokymas yra toks:
• Tapimas atgal nuo sienos pailsėti nuo paskutinio karūna, kaklo, menčių, sėdmenų, kulnai;
• Paimkite 1-svaras hanteliais kiekvienoje rankoje;
• iškvėpti kojinės tapti lygiagrečiai su liftu ginklų iki (pasiekė viršutiniame taške, toliau vilkite ir ieškoti);
• Įkvėpkite praleisti rankas iki galvos lygio ir su juo, priimti poziciją "kėdė";
• Laikykite "Kėdė" 3-5 sekundes, tada iškvėpimo Pakelkite rankas aukštyn ir keltis.
Atitinkami pakartojimai turėtų būti apie 5 kūno dirbo apie 1 minutę. Kaip rezultatas, organizmas gauna didžiulį krūvį, kuris pasiskirsto po visą kūną. Šiame darbe sąnariai, todėl, kad kūnas buvo lanksti. Sukurta raumenų sistemą. Kartu turime gaila išnykimą raukšles ir odos sugriežtinti Sveiki.
Teminė pratimas yra geras dar, kad neturi daug erdvės už jį. Sienos yra visur. Į svarmenimis jūsų rankose nėra, galite skolintis knygas, teniso kamuoliukus ir kitus objektus, nėra sunkus. Jie taip pat gali būti gera prakaito, kad 2 dienas mėgautis gerą rezultatą. Ir jei jums nepatinka pratybų, pabandykite padaryti 1 minutės ir 30 atsilenkimų, 30 atsispaudimų 30 kartų spaudoje ir tt ir tt Sunku?! Tai tiesa! =)
