Jei pykina, tada
- Likti lovoje: taigi jums nereikės gaišti pastangas raumenų darbą ir daugiau išteklių imuninės sistemos liekanų. Tai svarbus rekomendacija, pirmųjų dienų būtina meluoti. Jei prakaitas, persirengti ir vėl padaryti lova.
- Nevartokite dušas (Patikėkite, tai yra taip pat svarbus ir nėra akivaizdu, rekomendacija).
- negerkite alkoholio.
- nereikia persivalgyti. Naminiai gyvūnai, jei serga, nustoti valgyti ir tik geriamojo vandens. Tai ne be priežasties.
- Gerkite daug šilto vandensCAN citrina, alavijo arba žolės (mėtos, aviečių lapai ir kt.)
- kambarys turėtų būti daug gryname ore, Ir jūs neturėtų būti veikiami skersvėjų.
- ne sumažinti temperatūros, jei jis yra mažos. Karščiavimą Nevartoju, jei temperatūra yra aukštesnė nei 38,1 laipsnių.
- imti adaptogens didelėmis dozėmis: Kinijos magnolija, Sibiro ženšenio, Ashwagandha, omega-3. Aš paprastai priimti citrinžole ir omega-3.
- Aš vis dar rekomenduoti didelės dozės vitamino C. Nors klinikinių tyrimų neparodė aiškų ryšį tarp jo ir greitai išgydyti peršalimą, jie neturėtų būti ignoruojamas. Vitaminas C yra labai svarbus, ir kūno pats negamina. Jūs negali būti trūksta vitamino C tokiu sunkiu laikotarpiu, kai visos jėgos eiti kovoti uždegimas.
- Ką pirkti vaistinė? Viskas karščiavimą (žvilgsnis į piniginę), kažkas už gerklės ir galbūt iš ausies infekcija - pojūčių.
- Nevartokite antibiotikų be recepto. Jais siekiama kovoti su bakterijomis, ir jums gali turėti virusinės infekcijos.
- Jei po dviejų dienų jūs nesijaučiate geriau, skambinkite gydytojui.
- ir kaip aš nebuvo agitavo už sportą, už ateinančius 2 savaites po panaudojimo, jums reikia pamiršti apie ketinate tinkamumo.
Šios gairės padės jums greitai išeiti iš šalčio su minimaliais nuostoliais.
Gydytojas Pavlova.
