Avižiniai ryte - tai patarimų iš beveik bet daktaras. Iš jo įvedimas į dietą padeda atsikratyti viršsvorio, depresija ir įvairiomis ligomis. Tai tiesiog tikrai gauti avižinių naudą, būtina apsvarstyti savo teigiamas savybes, o taip pat paminėti trūkumus.
Iš avižinių nauda
Avižiniai dribsniai yra maistinių medžiagų sandėlis. Ji apima vitamino B, E, A, magnio, kalio, fosforo, pluošto ir kt Dėka į šį kompozicinės prisotintas avižiniai teigiamų poveikis smegenų veiklai, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina plaukus, gerina kraujagyslių būklę, normalizuoja virškinimo trakto takų. Be to, avižiniai angliavandenių daug, kad leidžia ilgą laiką jaustis sotus, jei jūs valgyti košės pusryčiams. Jūs netgi galite neturite nieko, kol pietų, nes jums nebus jaustis alkį. Verta pažymėti, kad avižiniai naudos fizinio krūvio metu.
Avižiniai ir naudinga svorio. Siekiant turėti savo svajones figūra yra pasirinkti ne trumpąją avižiniai, kuris yra pilnas mūsų prekybos centruose, ir nesijotų grūdų. Ir per verdant košę neturėtų naudoti pieno, cukraus, druskos. Avižiniai, virti vandenyje, gali būti pridėta prie celiuliozės tuo vaisių naudoti vietoj saldiklius.
Avižiniai dribsniai turi teigiamą poveikį odai. Čia jis yra ne tik apie naudojant jį kaip vieną iš įvairių masochek veido sudėties ingredientų. Dėl esančius riebalų sudėtį, avižiniai dribsniai padeda išvalyti žarnyną nuo žalingų medžiagų, neleidžia rinkti išmatomis, taip gerinant odos būklę.
Tada, kas yra avižiniai žala?
Pasirodo, kad avižiniai naudojimas valgyti ryte nėra taip naudinga. Faktas yra tai, kad po pabudimas asmuo poreikį baltymų, kurie avižiniai yra labai mažas. Ir šiuo atveju jūs turėtumėte bent papildyti avižiniai grietinėlės sūrio ar kiaušinių.
Be to, avižiniai dribsniai, kuri yra laikoma beveik visų bėdų panacėja, yra fitino rūgštis. Ji paprastai nėra absorbuojamas kalcis organizme. Ir tai gali sukelti kaulų deformacijomis, osteoporozė ir net lūžių. Todėl jums nereikėtų piktnaudžiauti avižinių naudoti ir sveikatos problemų atveju pasitaiko, visada pasitarkite su gydytoju.
Taip pat reikėtų nepamiršti, kad greitai košė apskritai nėra prasmės. Šiuo košės yra beveik nėra maisto medžiagų, be to, ji yra pridėtojo cukraus, aromato ir skonio stiprikliai, kurie gali būti kenksmingi žmogaus organizmui.
Taip pat žiūrėkite: Kaip atsikratyti raukšlių gaubiamaisiais eilutę
Jūs negalite valgyti avižinių žmonėms, kenčiantiems nuo celiakija ir glitimo enteropatija. Šios ligos yra paveldimas, ir pakenkti virškinimui su vartojimo grūdinių kultūrų. Gali atsirasti atrofija plonosiose žarnose ir trikdo angliavandenių pasisavinimą. Ir tai yra labai nepageidautina pašarų avižų košė vaikams iki vienerių metų! Iš tiesų, celiakija gali atsirasti ne anksčiau kaip kūdikystėje.
Dabar jūs žinote, kad avižiniai ne visada labai naudinga žmonėms. Yra keletas vartojimo apribojimai. Nepiktnaudžiautų šia maistą, bando gauti kūnui naudą, priešingai, jokios žalos!
Tiems, kurie vis dar negali išsiversti be avižiniai, aš rekomenduoju klijuoti trys paprastos taisyklės:
- Valgyk košės ne daugiau kaip 2-3 kartus per savaitę.
- Pasirinkite nesmulkintų grūdų grūdų avižų arba dribsnių "Hercules" produkcija. Avižiniai dribsniai "Ekstra" nesinaudoja savo kūną.
- Neruoškite košė su pienu, ar šis derinys produktų turėti neigiamos įtakos jūsų virškinimą.
Taip pat žiūrėkite: 10 dalykų, dėl kurių vyro meile
