Į antrojo nėštumo trimestro dėl aktyvaus augimo vaisiaus ir paleidimo proceso jo organų (inkstų, žarnų, kepenų, nervų sistemos) energijos poreikiai kūdikių augti, atitinkamai, ir padidino energijos poreikius nėščios moters kūno maistinių medžiagų, iš maisto.
Taigi, kasdien baltymų reikalavimas padidintas iki 80 g / dieną, o energetinė vertė kasdienį racioną turėtų būti palaipsniui didinama iki 2200-2400 kcal.
Kalcis ir vitaminai
Antroje nėštumo trimestrą auga šių medžiagų poreikį, nes jie yra būtini tinkamam vystymuisi kūdikio - jo dantų ir kaulų formavimosi, nervų sistemos, širdies ir raumenų. Kalcio trūkumas ir vitamino D Tai gali sukelti vaisiaus augimo atsilikimo, ir plėtros ėduonies motina savo ruožtu, osteoporozės, raumenų skausmas ir širdies plakimas.
Kai kurie maisto produktai kištis į šių medžiagų organizme absorbcija, tai yra: saldumynus, balta duona, manų kruopos, kakavos, riebalų ir sūraus maisto, gazuotų gėrimų, todėl juos geriausia atsisakyti arba sumažinti jų vartojimą Minimalus.
Tačiau produktų naudojimo, pagrindiniai tiekėjai šių elementų, būtina padidinti: visi pieno produktai, špinatai, žalios svogūnai, razinos, avižiniai, kepenų, jūrinės žuvys, sviestas, kiaušinis trynys.
anemija
Dažniausiai, anemija pasirodo antroje nėštumo trimestrą ir pasižymi hemoglobino ir raudonųjų kraujo ląstelių skaičiaus sumažėjimas, kurio būsimos motinos tai yra dėl to, kad geležies dietos maisto trūkumo.
Norėdami išvengti anemija, būtinai įtraukti į savo mitybą į pirmąją vietą mėsos produktų (ypač kepenys), kiaušiniai, daržovės (ridikai, paprikos) uogos ir vaisiai, turintys daug vitamino C, kuris padeda geriau įsisavinti geležies (erškėtuogių, spanguolių, juodųjų serbentų, slyvų, obuolių), grūdus (grikių, avižiniai).
vidurių užkietėjimas
Link nėštumo viduryje, moterys gali pradėti patiria problemų su kėde. Mažinant žarnyno peristaltiką, nuolat auga gimda, kurias ji patiria užkietėjimas. Spręsti šią problemą padės jai gaminti pluošto turtingas šviežių vaisių ir daržovių, kurie turėtų būti iki 2/3 paros raciono. Tačiau pasiduoti gyvulinių baltymų, kurių yra pieno produktų, žuvies ir mėsos, šį kartą bet kuriuo atveju neįmanomas, nes jie blokai vaisiaus organizme.
rėmuo
Nemalonus deginimo pojūtis krūtinėje, pykinimas ir kartaus skonio burnoje po valgio - visa tai požymiai rėmens, kuris paprastai atsitinka su būsimoms motinoms viduryje ir antroje nėštumo pusėje. Išvengti šių nemalonių jausmai gali būti, jei vartojate maistą mažomis porcijomis ir išmeskite riebalų, sūrus ir pikantiškas.
Pirmenybę šių patiekalų: varškės, liesos mėsos, pieno produktų. Indų tarkuotų morkų, spanguolių, spanguolių, jūros dumblių, korys ir šarminės mineralinio vandens - padės jums susidoroti su rėmuo.
Jums bus įdomu sužinoti, ar nėščios moterys į vonią ir sauną
