Vaikams iki galo sukurti, turėjau gerą atmintį, yra aktyvus ir sveikas, normalus būdas mokyklos mokymo programa, ji turi subalansuotą mitybą. Jei kūdikis yra vartoti pakankamai vitaminų ir mineralų, kad, atitinkamai, iš kurių nė gerovė ir negali būti jokių klausimas. Daugelis tėvų vaikų, kurių visų dalykų rūšių su savo vitaminų-mineralų kompleksus, kurie konsultuotų juos draugams. Tai yra negerai, pirmiausia, visi vaistai turi parašyti pediatras, ir, antra, kartais tiesiog visą mitybą, su naudingų produktų įtraukimo.
Čia yra produktai, kurie turi būti jūsų studentas dietos!
vanduo
Žmogaus kūnas sudarytas iš 80% vandens, ir, žinoma, vaikai ne išimtis! Štai kodėl dehidratacija yra labai pavojingas ir gali sukelti rimtų sutrikimų organizme! Vidutinis suaugęs reikia gerti iki dviejų litrų vandens per dieną, vaikai apie 1,5 litrų. Vandens suteikia normalų kursą visų cheminių reakcijų organizme, bet tai yra geriau ne pirkti vaistinio mineralinis ir gazuotas.
graikinis riešutas
Visi žino, kad graikiniai riešutai yra panašūs į smegenis, o tai reiškia, kad jie pagerinti žmogaus atmintį. Tą dieną, kai vaikas yra pakankamai valgyti 5 gabalus, kad tai yra daug geriau sugebėti įsisavinti informaciją. NUTS daug omega-3, kad jie taip naudinga.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
kiaušiniai
Kaip dalis kiaušinių daug maistinių medžiagų ir amino rūgščių būtinų augančiam organizmui. Be to, produktas yra labai prieinamos, ir ten gali būti kasdien, artėja su patiekalų: kiaušinienė, kepti kiaušiniai, skrudinta duona, virtų kiaušinių ir tt
žuvis
Dabar beveik visi darželiai ir mokyklos, kaip tai buvo tarybiniais laikais, ketvirtadienį - žuvies diena. Be žuvies, ir tai yra geriau teikti pirmenybę riebiai jūros, yra rūgščių, kurios yra pašalinamas iš organizmo cholesterolio perteklių. Tai pagerina atmintį ir kraujotaką. Taip pat žvejoti naudingos fosforo ir jodo daug. Tai geriausia virėjas žuvį su virtomis patiekalų: makaronų iš kietųjų kviečių, grikių, ryžių.
citrina
Citrusų vaisiai, turintys daug vitamino C ir B, o tai reiškia, kad vaikas nuolat valgo juos, kad galėtų pagerinti savo dėmesio, pagerinti imuninę sistemą ir stiprina nervų sistemą. Citrinos galima valgyti kaip šviežios ir šaldytos. Labai geras variantas - gėrimas šiltas vanduo su citrinos sultimis to.
medus
Medus yra gausu mikroelementų, kurie yra labai naudinga į smegenis. Pavyzdžiui, cholino pagerina atminties, malšinamos ir padidina koncentraciją. Tik svarbu įsitikinti, kad kūdikis yra ne alergiški šiam produktui. Be to, medus padeda daug geriau sugeria magnio ir kalcio, didina hemoglobino ir gerina imunitetą.
impulso
Ankštiniai daug angliavandenių, kurie padeda užtikrinti vaiko organizmui reikia energijos, kad atsarginis. Folio rūgštis didina protinius sugebėjimus ir stiprina atmintį. Be to, šis produktas suteikia ilgą sodrumą. Pupelės ir žirniai padeda atsikratyti kūno visų toksinų, palaikyti geros būklės ir jungiamojo raumenų audinio.
Prisiminti šią apsvaiginimo sąrašą tikrai naudingų produktų jūsų vaikui. Žinoma, jie yra naudingi suaugusiems. Todėl, įtraukti juos į savo mitybą kaip įmanoma greičiau!
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/7-produktov-kotorye-neobhodimy-v-racione-vashemu-rebenku-shkolniku.html
