Dėl pažeidimo kraujo apyvartą gali gauti gana rimtų sveikatos problemų. Pavyzdžiui, ten yra pastovus silpnumas, raumenų skausmas, nutukimas, venų išsiplėtimas, ir tt Todėl svarbu palaikyti kraujotaką, ir šiandien aš noriu pasidalinti su jumis nepretenzingas metodai, kad būtų veiksmingai Pagalba!
Gerina kraujotaką
Ėjimo laiptais
Efektyvus, tačiau tuo pačiu metu labai paprastas būdas, kuris vystosi raumenys ir pagerina kraujotaką. Ir tai yra labai geras būdas išvengti venų varikozė plėtrą. Kitą kartą, vietoj to, kad eiti į lifto namus, vaikščioti laiptais.
Prieskonių naudojimas
Yra daug prieskonių, kurie ne tik pagerina skonį ir aromatą savo mėgstamų patiekalų, bet ir normalizuoti nuotaiką, malšinančių daug negalavimų. Labiausiai naudinga kraujotakai: čili pipirai, česnakai, čiobreliai, gvazdikėlių, rozmarino.
pandiculation
Jei turite sėdimas gyvenimo būdas, rekomenduojama periodiškai ruožas. Faktas yra tai, kad per posėdžio laiką, mūsų kūnas yra pakreiptas į priekį ant savo skrandžio raukšlės susidaro, kuris gali sukelti deguonies bado. Taigi, kai jūs turite, pavyzdžiui, sėdi prie kompiuterio daug, pakeisti poziciją ir ruožas.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
Mesti rūkyti
Rūkymas turės atsisakyti. Tai labai sunaikina sveikata, ir, visų pirma, sulėtinti kraujotaką. Beje, cigaretės yra viena iš prastos kraujotakos priežastys.
masažas
Tokios procedūros atsipalaiduoti ir pagerinti kraujo apytaką. Kitas paprastas, bet labai veiksmingas būdas. Jūs nebūtinai eiti į masažuotojo, ir duoti daug pinigų už masažas, paprašykite savo šeimos, kad padėtų jums žiupsnelis, galite tai padaryti savarankiškai masažas.
Apatinių galūnių iki
Kitas būdas pagerinti kraujotaką, ypač jei turite sėdimas gyvenimo būdas. Periodiškai gulėti ant sofos ir pakelia kojas. Paguldykite kaip 15 minučių. Be to, šis metodas yra puikiai apsaugo venų varikozė.
subalansuota mityba
Iš mūsų maistas taip pat yra gana daug priklauso. Įdėti į savo mitybą avokadas, tunas, meliono, goji uogos, saulėgrąžų sėklos - šie produktai pagerinti kraujotaką.
kintamoji dušą
Norėdami pagerinti kraujo apytaką, pagyvinti ir atjauninti visą kūną, priimti kontrasto dušas. Pirma, pakankamai bent 2-3 laipsniais tarp šiltas ir šaltas vanduo pertraukos gali būti padidinta su laiku. kraujagysles sustiprinti jūs pateikėte.
pasiūlymas
Sportas yra geras apyvartą. Nebūtinai eiti į sporto salę - pėsčiomis, važiuoti dviračiu, plaukti, tai šviesos Įšilimo periodiškai visą dieną.
avalynė
Batai turėtų būti patogi. Pavyzdžiui, aukšto kulno - tai pavargusias kojas, sergantiems varikoze, ir prastos apyvartą. Jei tiesiog pasiduoti kulnų galite ne, tai bent jau dėvėti batai ant nedidelio kulno. Tai naudinga periodiškai vaikščioti basomis sustiprinti svarbius taškus kojų.
vanduo
Šis patarimas taikomas visoms bendrosioms sveikatos problemų, mes sudaryta iki vidutiniškai 70% vandens. Reguliariai vartoti 1,5-2 litrų. Stenkitės ne kankinti save su troškulys, kai norėjo gerti - gėrimas. Taip pat galite pabandyti pakeisti šalto vandens šiltas, tai daug labiau naudinga.
Kraujotakos sutrikimas - rimta liga, kurią reikia kontroliuoti ir gydyti medicinos specialistas. Aplankykite savo gydytojui susidoroti su nemaloniais simptomais ir gerina kraujotaką.
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
