Japonai yra laikoma labiausiai amžiaus tauta Žemėje. Pasak Vidaus reikalų ministerijos šalies statistikos kovo 2018 15% visų registruotų gyventojų buvo vyresni nei 75 metų amžiaus, 30% yra 65 metų ir vyresni.
Pasak Nacionalinės centro Geriatrijos ir gerontologijos Hidetoshi Endo direktorių, japonai gali pasigirti tokiu pasiekimu ir didžiuotis savo ilgaamžiškumo. Todėl diskusija apie besikeičiančius amžiaus ribą nuo 65 iki 75 metų. Vidutinė gyvenimo trukmė Japonijoje 87 metų moterims ir 82 metai vyrams. Į 70-75 metų japonai sveiką gyvenimo būdą, piliečiai aktyvią poziciją ir dirbti iki gilios senatvės.
Dr Hidetoshi endo pažymėti kelis nustatytus įpročius Japonijos, kurie leistų jiems ir toliau gyvena daug ilgiau.
1. virimo procesas
Pagrindiniai metodai: virimo, garais ir kepimo. Japonai beveik nevalgo kepto maisto. Ir naudojant lazdos vietoj šaukštas, laikas ir suma porcijas maisto suvartojama yra daug mažesnis, palyginus su amerikiečių ir europiečių.
2. karšto maisto
Japonų kalba yra blogas įprotis gerti virinto vandens ir valgyti karštus patiekalus. Tai buvo skrandžio vėžio priežastis. Pastaraisiais metais visuomenei perduotą informaciją apie tokio priklausomybės, kuri yra 70% sumažintas sergamumas ligos pavojus.
3. dieta
Tradicinė mityba Japonijoje yra panašus į Viduržemio jūrą. Maisto produktų suvartojama jūros gėrybių ir žuvies, vaisiai ir daržovės. Japonai retai valgyti pieno produktų, pašalinti raudonos mėsos. Apskritai, šis maistas yra pakankamai geras ir sveikas, skirtingai, pavyzdžiui, nuo vakarinės maisto.
4. druska
Tik prieš porą dešimtmečių, druskos suvartojimo norma japonų yra 35-45 gramų per dieną. Kai tapo aišku, kad šis druskos kiekis sukelia ligas, širdies ir kraujagyslių sistemą, tarifas buvo sumažintas iki 9,7 gramų per dieną
5. Naudingumas visuomenei
Pensinio amžiaus japonų lieka socialiai aktyvus. Dauguma likti savo darbo vietų, kiti apsilankymą klubai interesus ir pomėgius.
6. fizinė veikla
Japonijoje sukurtas populiarių programų sveikos gyvensenos įvairovė. Vienas iš jų yra "ant radijo gimnastika". Be to, japonai turi daug vaikščioti pėsčiomis.
7. medicina
Pagrindinis veiksnys, darantis įtaką iš Japonijos, ilgaamžiškumą - prieinamumą labai techninio medicinoje. Ligoninės aprūpintos modernia įranga ir aukštos kokybės vaistus, veikia privalomą draudimo sistemą.
