Ką daryti, kai saulė nėra pakankamai? Kiaušiniai, kepenėlės, ilgus pasivaikščiojimus - kas kitas padeda gaminti vitaminą D, sako Med2.
Nuo rugsėjo, kai dieną ilgis sutrumpėja daugelio žmonių organizme pradeda kilti labai svarbų trūkumą vitamino D.
Šis vitaminas įtakoja visą kūną, ne tik kaulų ir dantų sveikatai veikimą, kaip daugelis mano.
Jei vitamino D yra pakankamai - tai reiškia,
● gera sveikata ir nuotaika,
● Širdies sveikata ir kraujagyslės,
● atgrasyti svorio padidėjimas, kad dažnai vyksta rudenį ir žiemą, ir skatinti spartų sumažinti antsvorio.
Jei vitamino D yra pakankamai - yra prevencija:
● diabetas I ir II tipo?
● išsėtinė sklerozė, visų pirma, moterų - 40%
● uždegimai įvairios lokalizacijos, osteoporozės ir psoriazės,
● daug rūšių vėžys: krūties, kasos ir žarnyne.
● amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija tinklainės, pagrindinė priežastis, dėl aklumo pagyvenusiems žmonėms.
Žmonės, kurie gyvena nuo saulės mažai, gydytojai rekomenduojatoliau imtis vitamino D
. Tai geriausia padaryti valgio metu: pusryčiai, laikui bėgant, jei jūs valgyti du kartus per dieną, arba bent pietų metu, jei tris kartus.Metimas viskas ir daugiau gatvėje!
Nuo spalio pabaigos iki ankstyvo pavasario vitamino D organizme praktiškai susintetinti (tik dalinai), arba "žiemos" už Vitaminas D trunka per metus daugiau nei 6 mėnesius.
Todėl pagrindinis šaltinis šiuo metų laiku turėtų būti maisto produktų, prisotintas vitamino D: kiaušinių tryniai, menkių kepenų aliejus, riebi žuvis jūros - tai yra pagrindiniai ir geriausi šaltiniai šio elemento.
Gydytojai nerekomenduoja apsilankyti soliariume - jie neveiksmingi ir nesaugus. Solariumas lempos skleidžia ultravioletinių spindulių spektro A, o tai labai padidina melanomos (odos vėžio) riziką, ir blokuoja vitamino D sintezę savo kūno.
vis dėlto Būtinai išeiti ir tegul saulė "į darbą" su jūsų oda. Be to, šviesos reikalingas serotonino sintezę, todėl jos švietimą intensyviai ryte ir saulėtų dienų. Serotonino - neuromediatorių, kuris skatina tobulinimas nuotaika, pažinimo, reguliuoti elgseną maisto ir miego registratūroje. Pokyčiai serotonino koncentraciją smegenyse sukelia nerimas, migrena, nugaros skausmas, verksmas, padidėjimas priešmenstruacinis sindromas, stimuliuoja persivalgymo, depresija, isterija, fobijos, pyktis, ir net minties savižudybė.
