Kas yra maistinė vertė ir kai kurias savybes pasiūlyti grūdų produktus? Ką duona rekomenduojama asmenims ant dietos?
Javų ar miltų produktų, tokių kaip duona ir pyragaičiai - dauguma žmonių meniu pagrindą. Visą valgio negali išsiversti be kepinių. Kepimo taip pat yra puiki vieta įvairioms užkandžiai, skrebučiais ir sumuštiniai.
Kalorijų duonos gaminiai
Priklausomai nuo 100 g duonos arba konditerijos gaminių yra maždaug 230-470 kcal. Svarbi rūšies bandymą, iš kurių galutinis produktas yra troškinti. Patys kaloringų laikomas sluoksnio pyragas ir prancūzų pyragaičiai. Taip yra dėl didelio kiekio riebalų masę susidaryti. Todėl tie, kurie rūpinasi savo figūra, jums turėtų vengti visų pyragaičių, raguoliai, riestainių sluoksniuotu su uogiene arba šokolado rūšių.
Palyginti nedaug kalorijų produktą iš įmaišalas (250-280 kcal 100 gramų). Viena dalis pyrago 40 g šio bandymo svyruoja nuo 85-115 kcal.
Perkant duoną, nepamirškite savo formas:
● mažai kalorijų produktai - duona, pagaminti iš rugių nesijoti, su sojų arba saulėgrąžų sėklos, taip pat juoda rupi to.
● produktai Vidutinis kaloringumas - duona iš kvietinių miltų, sausainių, duonos ir produktų, pagamintas iš mielinės tešlos.
● kaloringų maisto produktų (290 kcal 100 g) - bandelės su sviestu, Challah produktai, įdaryti sluoksniuotos tešlos, sausainiai ir duonos traškučiai. Duona paprastai rekomenduojama žmonėms numesti svorio, 100 g produkto Juose yra mažai kalorijų.
Kokios duonos geriau pasirinkti?
Stovi priešais parduotuvės prekystalio, kyla klausimas: "Kokios duonos nusipirkti?". Labiausiai vertinga kepykla nesijotų ir tamsiai sveikų grūdų duona. Plius yra duona, riešutai ir saulėgrąžos, moliūgų ar linų kiekis. Tamsi duona, taip pat yra skaidulinių medžiagų šaltinis pluošto forma, kuri reguliuoti žarnyno peristaltiką, apsaugoti nuo vidurių užkietėjimas ir padidinti sotumo.
Tačiau žmonės su ligomis, virškinimo trakto turėtų būti atsargūs. Pernelyg dažnai absorbcijos didelį kiekį riebalų gali sukelti nemalonių pasekmių skrandžio.
Duona iš sveikų grūdų arba stambiai žemės riešutai su ir sėklose yra B grupės vitaminų ir mineralinių medžiagų, tokių kaip kalcio, mangano, magnio, cinko, vario ir geležies to.
Jei esate pavargę tradicinių duonos, leiskite sau duonos. Jų privalumas yra ilgas galiojimo laikas ir mažai kalorijų. Vienas gabalas apima 30-40 kcal, priklausomai nuo gamybos metodus, naudojamus ir grūdų tipo. Kalorijų viena sausa gabalas yra daug mažesnis lyginant su lygiomis dalimis tradicinės duonos, nes mažesnio masės buvęs.
Yra sena tradicija grūdų produktų, ir daugelis žmonių negali įsivaizduoti gyvenimo be jų. Duona - tai vienas iš sveikos mitybos ramsčių, todėl verta žinoti ir pasirinkti savo skanus ir sveikas veislių maistinių medžiagų turtingi.
