Tai paprastai daroma prielaida, kad vaisius yra turtingas baltymų, o jų vartojimas yra susijęs su pluošto. Vis dėlto, net vaisiai gali suteikti organizmui baltymų ir įtraukti į dietą, rašo medikforum.
Štai keletas džiovinti vaisiai, kuriame daug baltymų.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
1. razinos
Pagal USDA, kaip 100 gramų razinomis dalis yra 3 g baltymų. Be to, nepriklausomai nuo to, laipsnio, razinos prisotintas įvairių mineralinių druskų ir biologiškai aktyvių junginių. Pagrindiniai iš jų yra B grupės (B1, B2, PP), A, beta-karoteno, filochinonas, fosforo, geležies, kalcio, magnio ir kalio vitaminų.
2. datos
100 gramų datų yra 2.45 gramai baltymų. Šiuo datų dalis taip pat maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie gali duoti daug naudos kūno, ypač, jie pagerina smegenų veiklą, veiksminga nuo peršalimo ir stresas, pagalbos hipertenzija.
3. džiovintos slyvos
Porcijų slyvos, kurių svoris 100 gramų suteikia 2,18 g baltymų. Tuo pačiu metu, slyvos yra fosforo, kalio, magnio, natrio, kalcio. Jo vartojimas padeda su vidurių užkietėjimu ir pilvo skausmas, taip pat apsaugos nuo besivystančių hipertenzija ir kitas problemas, susijusias su kraujagysles ir širdį.
4. džiovinti abrikosai
100 gramų porcija džiovintų abrikosų yra 3,75 g baltymų, kuris yra ne taip mažai kurių vidutinės vienos dienos norma baltymų, skirtų žmogaus 50 gramų. Dėl kalio abrikosų gausa gali turėti gydomąjį poveikį širdies aritmijos, taip pat rodo diuretiko poveikį, dėl kurio jis yra labai naudinga tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos ir edema.
5. Kivi ir bananų
Baltymų kiekis jų beveik identiški: pusantros gramai 100 gramų masės. Kiviai turi aukšto lygio medžiagų, gerina virškinimą ir vartojimas bananų aktyvuoja serotonino išsiskyrimą - hormonas, atsakingas už nuotaiką ir geros kokybės miego.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
Kiek baltymų reikia valgyti kasdien
10 geriausi baltymų šaltiniai
9 daržovės, kuriame daug baltymų
