Bananai yra gerbiamas net sporto salėje, ir gerbėjai beviltiška HLS-Pravardės dėl jų didelio skaidulų kiekio ir mažo kaloringumo. Bet tai ne visos priežastys, galinčios skatinti valgyti bananą kasdien, rašo medikforum.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Bananai yra viena iš populiariausių visiems sezonams vaisių pasaulyje. Jie yra maistingi, skanūs ir universalūs, kai jis ateina į virimo režimą. Jie yra mangano, kalio, kalcio, vitamino B6, yra vaisių su didelis vandens kiekis - gleivinės padeda organizmui Viešnagės hidratuotas, kuri yra svarbi palaikant imuninę sistemą ir apsaugo nuo infekcijos.
1. Bananai yra baltymų
Kai jis ateina palaikyti sveiką svorį ir formą, baltymas yra svarbi maistinė medžiaga. Priklausomai nuo dydžio, vienos bananų, pagal USDA duomenimis, yra nuo 1,1 iki 1,6 g baltymų.
Tačiau tik tuo bananų sąskaita vartoti reikiamą kiekį baltymų organizmas neveiks. Suaugęs turėtų gauti apie 0,8 g baltymų vienam kilogramui kūno svorio, ir lengvai vartojimo bananų ši problema nebus išspręsti. Bet bananai galima valgyti su kitais maisto, kuriame gausu baltymų.
2. Sudėtyje nėra cholesterolio
100 gramų bananų yra nulis cholesterolio ir tik 0,1 gramų sočiųjų riebalų rūgščių.
3. daug ląstelienos
Bananai yra daug tiek tirpios ir netirpios pluošto. Tirpus pluoštas palaiko ilgesnį sotumo, panaikinant būtinybę dažnai valgyti.
4. gerina virškinimą
Bananai yra naudingas virškinimo sistemą. Pagal Ajurvedą, jo naudojimas stimuliuoja virškinimo sulčių sekreciją. Dėl savo pluoštinių bananų yra naudingos net žmonėms su lėtinėmis virškinimo problemų.
5. Reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Bananai turi aukšto lygio tirpaus pluošto. Tai reiškia, kad po naudojimo cukraus kiekis kraujyje išsiskiria lėtai, kuris taip pat prisideda prie insulino sekrecijos procese reglamentavimo.
6. parama širdies
Pasak sudarymo «Healing Foods", bananai yra gera sveikata, širdies ir kraujagyslių sistemos, dėl to, kad kalio ir ląstelienos akivaizdoje. Jų naudojimas padeda sumažinti insulto ir širdies ligų riziką. Aukšto lygio kalio bananų padeda reguliuoti širdies ritmą, palaiko optimalų kraujo spaudimą ir smegenų veiklą.
7. Padeda išvengti anemijos
Porcijų 100 gramų bananų apima 0,3 mg geležies. Ši geležis yra taip pat lengvai absorbuojamas organizme, užkirsti kelią gyvybiškai mineralų trūkumą.
8. Naudinga inkstų
Bananai jose kalio daug - mikroelementas, reikalingą vandens-druskų pusiausvyros išsaugojimas. Dėl kalio trūkumo ir yra problemų su širdies ir inkstų edema kilti, didėja inkstų akmenų susidarymo pavojų, padidėjęs kraujospūdis. Vienas prinokusių bananų kasdien tiekia įstaigą, būtiną kiekį kalio.
9. išvengti vidurių užkietėjimas
Dėl didelio skaičiaus pluošto ir vandens bananų yra veiksmingos namų agentas kovoti su vidurių užkietėjimas ir netaisyklingos išmatose.
10. Skatinti kaulų sveikatą
Kalis būna bananų dideliais kiekiais, sulėtinti kalcio praradimą ir taip slopina amžiumi susilpnėjusi kaulų.
11. gausu antioksidantų
Bananai yra liuteino - medžiagą, kuri yra stiprus antioksidantas, kuris sumažina besivystančių navikų, pavyzdžiui riziką, inkstuose. Be to, bananų daug vitamino C, karotino (prekursoriaus vitamino A), ir vitamino E, kuris taip pat turi antioksidacinių savybių, t.y., priešuždegiminių agentų.
12. Apsaugoti nuo dirginimo, depresija ir nuovargis
Bananai būdingas raminantis poveikis. Jų kasdien vartoti neleidžia kurti dirglumas, nervingumas, depresija. Bananai suteikia kūnui su vitaminu B6, kuris stimuliuoja smegenų hormono serotonino malonumo išsidėstymą. Tuo kalio sąskaita esančius bananų, yra raumenų silpnumas ir įtampa ir nuovargis.
Ekspertų patarimai
Nuo bananai virškinami lėtai, valgyti juos prieš valgį yra ne verta, nes kitaip jis gali sukelti pilvo pūtimas. Be to, nereikia gerti po valgio bananų vandens ar sulčių ir valgyti bananus ant tuščio skrandžio. Jie geriausiai valgyti per valandą po valgio.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
5 priežastys, kai jūs negalite valgyti bananus
12 naudingų savybių, sveikatos ananasų
10 įdomių faktų apie avokadu
