Mitybos užėmė naudingiausių produktų pasaulyje, rašo healthystyle.info
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Reguliarus vartojimas tam tikrų maisto produktų padeda išlikti jauniems ir sveikiems. Štai kodėl jie yra įtraukti į reitingavimo naudingiausių maisto visą laiką. Šis sąrašas buvo sudarytas ir viešai neseniai ekspertų Europos asociacijos mitybos ir gastroenterologams.
Formavimo reitingą, mokslininkai atsižvelgė į ne tik buvimas naudingų mikroelementų produktų, bet ir tai, kaip lengvai jie yra absorbuojamas organizme.
1. pomidorai
Pirma vieta sąraše užėmė pomidorus. Jų vertė daugelyje aktyvaus antioksidanto likopeno, pluošto ir kalio. Tokiu būdu, pomidorai eksponuoti priešvėžinių savybių, padeda širdies ir kraujagyslių sistemą, naudingą, skirtas hipertenzijai, ir glaukoma.
2. avižiniai dribsniai
Ne antrąją buvimo vietą - dribsniais, būdingas daugelio augalinių baltymų, skaidulų, vitaminų B grupės, tirpios maistinių skaidulų. Valgyti avižinių apsaugo nuo aukšto kraujo spaudimo, valo virškinimo sistemą toksinų. Ten košė rekomenduojama vienos plokštelės dydžio 1-2 kartus per savaitę rytais.
3. kiviai
Kivių vaisiai ėmėsi trečią poziciją sąraše. Šie vaisiai turi daug vitaminų A, C ir E, o jų sėklos - omega-3. Kiviai naudingi aukštas kraujo spaudimas, dėl svorio, taip pat išlaikyti sveikus sąnarius.
4. vynuogės
Ketvirta vieta dešimtuke iš vynuogių. Uogos, ypač tamsios veislių, retard oksidacijos procesai organizme, kuris apsaugo nuo piktybinių ląstelių atsiradimą. Vynuogės taip pat labai naudinga laivų, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.
5. jūros gėrybės
Penkta vieta sąraše naudingiausių maisto - tai žuvies ir jūros gėrybių. Mitybos specialistai rekomenduoja, vartoja juos 2-3 kartus per savaitę. Jūros gėrybės yra riebalų, vitaminų, mineralų ir mikroelementų, efektyviai gerina kraujagyslių ir arterijų būklės.
6. brokoliai
Šeštoje eilutėje - brokolių. Visų pirma, brokoliai yra naudingas žmonėms, kurie atsigauna nuo perduodamų ligų, pagyvenusiems žmonėms, vaikams ir nėščioms moterims. Jos sveikai maitintis už kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo trakto, taip pat nervų suskirstymas ir medžiagų apykaitos sutrikimų.
7. avokadas
Septintoji vieta buvo okupuota avokado vaisių. Dėl specialių riebalų rūgščių jo sudėtį avokadas daro stipresnis kraujagyslės ir širdis, ir jos fermentai padeda organizmui reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Avokadų taip pat turi teigiamą poveikį smegenims - su jos reguliarus vartojimas sumažina dirglumą ir nuovargį, gerina savijautą apskritai.
8. kiaušiniai
Aštuntą vietą ekspertai daviau vištienos kiaušinių. Jie rekomenduoja valgyti bent 4 kiaušinius per savaitę. kiaušiniai ingredientai neutralizuoti, kuri taikoma laivams, dėl įvairių veiksnių žalą. Be to, jie yra prisotintas kalcio ir lecitino, dėl kurių išvengti greito senėjimo.
9. Česnakai ir alyvuogių aliejaus
Devintoji ir dešimtoji vieta dešimtuke iš naudingiausių produktas pasaulyje yra padalintas česnako ir alyvuogių aliejaus.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
10 labiausiai kenkia maisto
10 maisto produktų, kad reikia valgyti kasdien
10 produktai pratęsti gyvenimą
