Iš natūralių produktų, kurie padeda kovoti su hipertenzija, rašo nv.ua
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Būdai sumažinti aukštas kraujo spaudimas daug. Tačiau kai kurie iš jų yra taip radikaliai, kad jų pasekmės gali būti dar blogiau nei jų taikymo proga.
Tuo tarpu, yra keletas labai efektyvių būdų sumažinti kraujo spaudimą, kuris yra neturintis šalutinio poveikio.
Tai apima, pavyzdžiui, dėl dietos pokyčius. Be to, pokyčiai yra toks mažas, kad jūs beveik neturi pastebėti. Ir čia yra įrenginys, skirtas matuoti kraujo spaudimą, tada jums reikės naudoti daug mažiau. Ir jūs jausitės daug geriau.
Žmonės, kurie turi problemų su spaudimu dar tuo pirminiu lygiu, gali padėti išvengti problemų ateityje, mesti rūkyti ir alkoholio vartojimą, kreipiantis į reguliarios mankštos. Taip pat riboti druskos vartojimą (JK Nacionalinė sveikatos tarnyba rekomenduoja, kad ne daugiau kaip 6 g druskos per dieną).
Bet kas apie tuos, kurie jau reguliariai stebi kraujo spaudimas monitorius padidėjo normas, todėl veikia širdies priepuolio ir kitų pasekmių aukšto kraujo spaudimo riziką.
Pirmiausia, gydytojai rekomenduoja reljefo dietos - ne riebalų, aštrus ir sūrus, bet daug ląstelienos ir kruopos. Ir, žinoma, daržovėmis ir vaisiais.
Bet tai dar ne viskas.
Pasak naujų tyrimų, yra trys maisto produktas, kurio įtraukimas į dietą reguliariai neišvengiamai sukelti didelio kraujospūdžio problemos sprendimą.
1. česnakas
Daugybė tyrimų parodė, kad česnako - tikras superfoods turtingas maistingųjų medžiagų ir stimuliuoja imuninę sistemą.
Pavyzdžiui, jame yra alicino - komponentas, kuris blokuoja fermentus palengvinti skverbimąsi į įvairių virusų organizme. Taip pat yra česnakais baltymų, kurie padeda gaminti antikūnus stiprinti imunitetą. Fitotsidy esančius česnako yra toksiški daugelio tipų kenksmingų bakterijų.
Česnakai taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Talpoje esantis jame veikliosios medžiagos sumažinti kraujo klampumą ir užkirsti kelią trombų susidarymą.
Kai kurie naujausi tyrimai taip pat parodė, kad česnako - tiek natūra ir nuo papildų forma padeda sumažinti spaudimą žmonėms su dažnesniu.
Kitas svarbus tyrimas leido nustatyti tiesioginį ryšį tarp česnako ir kraujo spaudimo sumažėjimas.
Gydytojai nustatė, kad 600 mg česnako ekstrakto, pagaminto Asmuo kenčia nuo padidėjusio kraujo spaudimo, panašaus poveikio kaip ir žinomo narkotikų atenololio.
2. pieno baltymų
Daugybė tyrimų parodė, kad reguliariai vartoti pieno produktų mažina kraujo spaudimą. Gydytojai susijęs šį poveikį su inhibitoriais, angiotenziną konvertuojančio fermento jame.
Visų pirma, jie yra išrūgų baltymų. Ir pagal kai kuriuos tyrimus, jo naudojimo kaip maisto papildas veda į kraujospūdžio sumažėjimą.
Išrūgų baltymai yra albuminų ir globulinų yra pateikta tradicinėse karvės pieno, tačiau pakankamai ribotą kiekį - 10-12 ir 3-5%, atitinkamai. Todėl, kad būtų pasiekti didžiausią poveikį jie gali būti naudojamas kaip maisto priedo - pieno baltymų koncentratas.
Šis komponentas, ypač aktyviai naudojasi sporto mityba gamintojai sukurti baltymų mišinius, kurie skirti sportininkams, dalyvaujančių energijos sporto.
Galbūt, per tam tikrą laiką, tampa masės produktus, pagamintus iš išrūgų baltymų, siekiant sumažinti slėgį. Tuo tarpu, įsitikinkite, kad jūs įtraukiate į savo pieno produktų dietos.
Pirmiausia - pieno, pieno rūgštis gėrimai, neriebaus varškės. Jūs taip pat gali valgyti mažai riebalų ir nesūdyti sūrio ir grietinės, bet ribotais kiekiais, pageidautina į patiekalų sudėtį. Taigi tai yra geriau vengti sunkiųjų grietinėlė, varškės ir sūrio.
3. Hibiscus
Pasak kai kurių tyrimų, veiksminga priemonė sumažinti namuose slėgis yra Hibiscus - Hibiscus arbata. Šis augalas taip pat žinomas kaip Kinijos rožių ar gėlių mirties.
Paaiškinti naujausią versiją pavadinimu gali ne tik moksliniai metodai - Hibiscus taip vadinamas, nes žmonių valios (gėlių blunka, jei namas kažkas yra blogai).
Šio straipsnio Esame suinteresuoti kontekste yra ne pats augalas, ir arbata iš jo. Juo labiau, kad už alaus arbatos Hibiscus kambario galimybe netinka. Arbata pagamintas iš specialios rūšies augalų.
Manoma, kad ši arbata yra labai naudinga dėl savo didelio kiekio kalcio, magnio, pektino, kalio, fosforo, ir antioksidantų daugybės.
Pavyzdžiui, antocianinų - medžiaga, kuri suteikia rausvai atspalvis arbata, stiprina kraujagysles ir taip teigiamą poveikį kraujotakos sistemai.
Be to, Hibiscus yra mažai kalorijų, todėl puikiai tinka nuo griežtos dietos įvairovė.
Tyrimai rodo, kad kinrožių arbata efektyviai sumažina tiek viršutinę ir apatinę kraujospūdį hipertenzija sergantiems pacientams.
Tačiau, didžiausias poveikis buvo pasiektas su sistolinio (viršutinė) kraujo spaudimą. Taigi, mokslininkai padalino eksperimentinius hipertenzija sergantiems pacientams į dvi grupes, ir dar šešias savaites kasdien vienas iš jų davė Hibiscus arbata, o antrasis - įprasta arbata (pasiekti placebo efektas).
Kaip rezultatas, sistolinis spaudimas pirmosios grupės vidutiniškai žymiai sumažėjo.
Tačiau mokslininkai dar turi patikrinti, ar seniai ir plačiai teiginį, kad karšta arbata Hibiscus padidina spaudimą ir šalta - mažėja.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
8 naudingos savybės česnako
3 būdai, kaip pasirinkti kokybišką pieną
7 naudingos savybės arbatos Hibiscus
