Švilpiko diena - tai tavo gyvenimo apibrėžimas dažnai galima išgirsti iš jaunų mamų. Maitinimas, maisto ruošimui, valymo... Atrodo iš vidaus reikalų sūkurį nenutraukė. Visos pasaulio psichologai siūlo gerą juoktis su jogos pagalba!
Psichologai pasaulio vienbalsiai ragina motinoms mažiems vaikams rasti laiko sau. Norėdami pereiti ir "perkrauti". Ir kaip laiko ir pastangų, kai esate nuolat ant vaikų rankų? Samdyti auklės neleidžia lėšų ir močiutės / seneliai šalia ten? Pasirodo, kad motinos stresas - tai yra beviltiška būklė?
Juoko joga: Kas tai?
Ir čia ir ten, jei žinote, ką Juoko joga. Kaip rodo pats pavadinimas - tai jogos tipas skatina žmones juoktis. Atrodytų, kad nėra nieko lengviau. Bet tuo pačiu metu nieko nėra sunkiau. Išbandykite dabar atitraukė nuo skaitymo ir juoktis. Labiausiai tikėtina, kad jums nereikia gauti. Mes sužinojome, kad juokas turi kai kurių pasiteisinimas geras, bet mūsų smegenys vis dar ten iš mūsų priežasties arba be juoko.
Bet kuriuo atveju, net jei mes juokiamės "dirbtinai", smegenys vis dar gamina džiaugsmo hormono - endorfinų. Endorfinų, savo ruožtu, padeda susidoroti su stresu poveikį, šalina toksinus, normalizuoja spaudimą, gerina širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas.
Smehoyoga: 5 pratimai puikiai nusiteikęs / istockphoto.com
Kaip man pradėti juoktis?
1. Tiesiog patogią padėtį ir pirmoji šypsena, o tada juoktis bent minutėlę. Net po minutę, "dirbtiniai" juokas jūs pastebėsite, kad jūsų emocinė būsena pasikeitė į gerąją pusę.
2. Vaivorykštė kokteilis Įsivaizduokite, kad esate ūkyje dvi stiklines, viena iš jų - vaivorykštė. "Iridescent" iš stiklo stiklo vaivorykštė, tada gerai suplakti, "gėrimas" vaivorykštė. Per "geriamojo" juoktis. Įsivaizduokite, vaivorykštė užpildo ir jūs spinduliuoja džiaugsmą.
3. Smehotelefon Įsivaizduokite, kad jūs esate kas nors skambina. Pridėkite telefoną prie ausies ir įsivaizduoti, kad jūs esate kas nors sako kažką juokinga. Jūs galite atsakyti, o ne tik "išklausyti". Ir, žinoma, juoktis. Juoktis taip bent minutę, o emocinis fonas bus iš karto tapo daug labiau teigiamą, ir jaustis geriau. Svarbi klasėje - reguliarumas. Treniruokis, ryte ir vakare.
4. aloha Šis pratimas padės su teigiamą krūvį ryte. Stendas su kojų šiek tiek platesnė nei pečių plotis tariant, pasilenkti į priekį, rankos bandyti pasiekti grindis. Giliai įkvėpkite ir pradėti kilti. Šiuo metu sako: "Aloooooooo" ir tada, tiesinimo iki ", ha-ha-ha", raskinte rankas toli vienas nuo kito. Taigi jūs pasveikinti naują dieną. Atlikti užduotis turėtų būti 8 kartus.
5. Juokas SMS Iššūkis - suteikti savo juoką žmonėms. Pasiimti telefoną, atidaryti bet pasiuntinį, tarkim, "Mama (jei norite įtikti savo mamą), aš suteikti jums juoktis", ir pradeda juoktis į telefoną, rašyti savo juoką. Tada siųsti jį į gavėjui. Žinoma, gavusi tokį pranešimą, jūsų mylimam žmogui šypsosis ir jaustis geriau. Ir jūs tapsite laimingesni iš jo.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Joga padeda nuo nemigos
