Jei tai neįmanoma pastoti, turėtų atidžiai stebėti savo įpročius ir mitybą, ir ne tik jo paties, bet ateitis popiežius. Jūs būsite nustebinti, kaip svarbu gali būti įprastiniai produktai ir kaip jie padės pastoti.
Tačiau gydytojai primygtinai - veiksniai, kurie gali sukelti nevaisingumą, arba žymiai sunku pastoti gana daug - nuo pastovaus streso darbe ir apdailos problemų su sveikata.
Ginekologai rekomenduoja pradeda nerimauti, jei per metus nuolat bando pastoti negali. Bet jūs galite veikti daug anksčiau, pavyzdžiui, mesti alkoholį ir rūkyti (patinų vaisingumą nikotino ir alkoholio dideliais kiekiais turėti žalingą poveikį), taip pat įtraukti į "teisingas" dietos produktai.
"Vyrų" vitaminai
CINKAS
Šis mineralas padeda žymiai padidinti pagrindinio "Mažosios" hormono testosterono gamybą. Padidėjęs testosterono koncentracija ne tik padidina libido, bet taip pat pagerina kokybę ir veiklą, taip pat spermatozoidų skaičių.
Pagrindiniai šaltiniai cinko: gyvūninės kilmės produktai, jūros gėrybės, kiaušiniai ir ankštiniai
askorbo rūgštis
Vitaminas C yra būtinas, siekiant geriau įsisavinti geležį, hemoglobino ir pagerinti gyvybingumą. Dėl šių ir kai kurių kitų savybių askorbo rūgštis turi teigiamą poveikį spermos gyvybingumą. Pastaba nikotinas naikina vitamino C, todėl rūkaliams reikia kelis kartus daugiau.
Pagrindiniai šaltiniai askorbo rūgšties - Briuselio kopūstai, spanguolių, citrusinių vaisių, bulvės.
folio rūgšties
Taip, vyrai reikia! Mokslininkai įrodė - didinti dozes folio rūgšties vyrams padidina galimybę, kad spermos apvaisinimo didinant gemalinių ląstelių skaičių, jų veiklos ir mobilumas.
Pagrindiniai šaltiniai folio rūgštimi: jautienos kepenys, žalios daržovės - špinatai, salotos, šparagai, brokoliai. Be to, gausu folio rūgšties, ankštinių - pupelės, lęšiai, avinžirniai, pupelės.
Vitaminas E
Svarbiausia antioksidantų prisideda išvada toksiškos medžiagos ir toksinai iš organizmo, tokiu būdu didinant vyrų vaisingumą, naudingumą ir kokybę spermos.
Tokoferolių randama augalinių aliejų, riešutai (migdolų, riešutų, pistacijų, anakardžių, ir tt), džiovintų vaisių, ypač džiovinti abrikosai, erškėtis. Afrodiziakas, pavyzdžiui, austrių, krevečių, kedro aliejaus ir riešutų, imbiero, petražolių ir kita, didinti vyrų potencija ir veiklos gametų.
moterims
folio rūgšties
Vitaminas B9 yra iš esmės svarbus normaliam vystymuisi embriono. Įrodė Reguliarus vartojimas folio rūgšties nuo pirmųjų dienų nėštumo apie 70-80% sumažina defektų formavimosi ir raidos nervinio vamzdelio riziką. Ne pastojimo metu moters organizme susikaupė reikiamą skaičių floatsina, gydytojai rekomenduoja padidinti tiekimą trims mėnesiams iki planuojamą nėštumą.
Produktai, pagrindiniai šaltiniai folio rūgšties: jautienos kepenys, žalios daržovės - špinatai, salotos, šparagai, brokoliai. Be to, gausu folio rūgšties, ankštinių - pupelės, lęšiai, avinžirniai, pupelės.
KALCIO
Pagrindinė kaulų pastatas agentas kūdikių audinių, taip pat už dantų mikrobų susidarymo, kuris atsiranda ne iš pirmo trimestro pradžioje. Trūksta kalcio yra labai svarbus ne tik vaisiui - viskas, kas būtina jam bus iš motinos audinių, tiek nėščiai moteriai.
Nėštumo metu, greičiausiai, turėsite gauti papildomą kalcio vitamino kompleksų sudėtį, nes jei paklausa bus padidinti iki 1000 mg per dieną. Prieš samprata turėtų reguliuoti savo mitybą taip, kad kūnas buvo pakankamai kalcio.
Pagrindinis šaltinis šio mikroelemento - pieno produktai. Labiausiai kalcio masės vienetui kieto sūrio ir varškės. Kalcio yra būtina pakankamu kiekiu vitamino D absorbciją, ir trukdo absorbciją mineralinis perteklius gyvuliniai riebalai ir palmių aliejaus, kuris, deja, yra labai dažnai įtraukta į konditerijos produktai
gELEŽIES
Po kelių mėnesių iki nėštumo turėtų dalyvauti geležies suvartojimą ir jo asimiliacijos klausimas. Yra žinoma, kad geležis yra reikalinga hemoglobino susidarymą, ir nėštumo metu, kai kraujo tūris padidėja žymiai, anemija yra gana dažna problema.
Pagrindiniai šaltiniai hemo (virškinamas) Geležis - gyvūnų produktus, bet augalinių maisto produktai gali papildyti savo atsargų, jei yra pistacijos, pupos, špinatai, grikiai. Fitino slopina geležies ir tanino (rasta juoda arbata, sutraukiantis persimonai, ir tt) įsisavinimą.
Žinoma, tik su tinkama mityba pagalba negauna išspręsti visas problemas, bet pastojimo ir sveika nėštumo tikimybė išaugs tikrai!
