Ką įdėti studentas Priešpiečių dėžutės užkandis?

Labai dažnai tėvai įdėti į Priešpiečių dėžutės dešra sumuštiniai ir saldumynai, tačiau tai nėra naudinga užkandis augančio vaiko organizmui. Kolobok.ua pakėlė naudingų galimybių mokyklos užkandžių.

sumuštinis

Balta duona, kurią mes dažnai turi - tai tuščių kalorijų. Vaikai geriau sumuštiniai ir kepalų rupios duonos miltų. Ką įdėti į sumuštinį? Atkreipkite dėmesį į sūrio, mocarela, tunas, kepsnys. Būtų malonu, pridėti keletą šviežių daržovių ar salotų lapus.

vaisiai

Kuris mokyklos užkandis be vaisių? Net mūsų vaikų globos tėvai davė mums obuolius ir bananus. Matyt, tradicija nepakito. Pridėti į pietūs lauke vaisių sezono - tai puikus vitaminų šaltinis ir angliavandenių fruktozės forma, kurios būtinos augančiam organizmui.

daržovės

Ne blogas variantas užkandžiauti pertraukos - daržovės. Skatinkite vaiką agurkų, morkų lazdelės. Minkšti daržovės geriau nepasiduoti, jie gali ištekėti ir prarasti forma.

Džiovintų vaisių ir riešutų

Puikus šaltinis vitaminų ir angliavandenių - džiovinti vaisiai. Jie yra saldus, todėl jie taip mėgsta vaikai. Riešutai - superfudy už vaiko smegenyse, kurių sudėtyje yra daug naudingų daiktų aikštelė. Įdėkite kūdikiui mažai džiovinti vaisiai ir riešutai iš priešpiečių dėžutė kiekvieną dieną.

Iš to, ką turėtų būti atsisakyta?

Miltų. Miltų produktai greitai patenkinti alkį, bet jie nėra naudingi. Suteikti saldžių bandelių ir pyragaičių studentas gali būti ne daugiau kaip du kartus per savaitę.

Šokoladas. Jūs negalite valgyti šokoladą kiekvieną dieną. Jūs norite gydyti vaiką, kartą per savaitę galite įdėti šiek tiek tamsaus šokolado.

Granola strypai. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai yra naudinga užkandis. Tačiau pramonės barai yra per daug cukraus ir kalorijų.

Pieno produktai. Geriamojo jogurto, galite duoti vaikui, jei esate tikri, kad jis gers jį ant pirmos pertraukos. Jei nežinote, tai geriau atsisakyti šios užkąsti, nes pieno produktai gali blogėja.

Ir pagaliau ...

Nepamirškite įdėti savo vaikui paprastą vandenį, taip pat drėgnos servetėlės ​​ar sterilium.

Jūs taip pat bus įdomu sužinoti Pagrindinės priežastys, dėl nenoro lankyti mokyklą pagal mokyklos.