Su kiekviena diena termometro už lango lašai mažesnis ir mažesnis, mes išgauti striukės, šalikai, batai. Kaip sureguliuoti savo mitybą keičiant sezoną jaustumėtės patogiai, o ne šalta?
Kinijoje, tiki, kad visi produktai turi skirtingą poveikį žmogaus organizmui, ir priklausomai nuo to, yra skirstomi į šaltą, vėsioje, šiltas ir karštas. Aušinimo maisto trunka energiją ir lėtina medžiagų apykaitą, o šyla, priešingai, stimuliuoja kraujotaką ir aktyvina medžiagų apykaitos procesus. Kokie maisto produktai turi būti valgomi rudenį, į organizmą gaminti daugiau energijos?
Sriuba.Prisiminkite, kaip į šilumos plinta po plokštės karštos sriubos ar barščiai? Ir nenuostabu, nes sriuba atšilimo savybių, todėl šaltuoju metų laiku yra labai neteisinga pasiduoti pirmą kursą. Pirma, sriubos daugiakomponentė, o tai reiškia labai maistingos, nes dalis jų yra mėsos, grūdų, iš daržovių įvairovė. Antra, valgyti karštą sriubą, kad šildo greitai ir maitina organizmą.
Jei jūs nežinote, kaip sušilti, jūs nuolat šalta rankas ir kojas, taip, kad nebūtų įdėti papildomą sluoksnį drabužių, tiesiog imtis valgymo sriuba pietums įpročio. Pasirinkite vieną, kad jums patinka, geras, pasirinkimas iš užkandžių daugybė: sriuba, marinatas, moliūgų sriuba, Šiupinys, daržovių sriuba, ir daugelis kitų.
Prieskoniai. Prieskoniai ne tik pagerinti gatavo patiekalo skonį, bet taip pat turime keletą stebuklingų savybių, jie paspartinti mūsų medžiagų apykaitą ir padeda išlaikyti šiltas. Būkite atsargūs su per karšta prieskoniai ir pagardai žmonėms su ligomis, virškinimo trakto ir pagyvenusiems žmonėms. Siekiant užtikrinti prieskonius, kad puikiai stiprinti organizmo temperatūros reguliavimo apima:
- imbiero;
- cinamono;
- kmynų;
- garstyčių;
- bazilikų;
- juodųjų pipirų;
- rozmarinas.
Kaši.Kompleksiniai angliavandeniai, pavyzdžiui, grikiai, avižiniai, rudieji ryžiai ir kitų grūdų puikiai prisotina organizmą ilgą laiką virškinti, o skaidymo procesą išjungimo būsenos energija, kuri šildo. Be to, šis maistas yra gana patenkinti ir suteikia sotumo jausmą gana ilgą laiką, todėl pasirenkant pusryčiai variantą, pirmenybę kietosioms guminių gaminių, grūdų arba kitų sudėtingų angliavandenių, siekiant pagerinti termogenezę ir užšaldyti.
Arbata.Tiems, arbata - nepakeičiama atributas šeimos pokalbį, ir kažkas naudoja jį kaip atšilimo agentas ir pirmą gynimo besiformuojančioje šalčio. Tiesą sakant, arbata yra kofeino, net didesniais kiekiais nei kavos, kuri padidina termogenezę ir leisti organizmui sušilti. Žalioji arbata šiuo atveju yra labiau naudinga, nes be kofeino, taip pat yra flavonoidų ir katechinų, kurie didina kofeino savybes.
Bananai. Bananai yra B grupės vitaminų ir magnio, per kurią skydliaukės ir antinksčių reguliuoti kūno temperatūrą šaltuoju metų laikotarpiu. Pakankamai valgyti tik vieną bananą per dieną susitikti kasdien reikalavimas vitaminų B ir sušilti šaltą spalio popietę.
Imbieras. Imbieras ne tik padeda jums išlaikyti šiltas, bet ir pašalinti alkio priepuoliai, todėl tiems, kurie nori numesti svorio, jums reikia turėti po ranka tai stebuklas šaknis. Pridėti šiek tiek imbiero arbata, citrina ir medus - ir šis gėrimas sušildys jus ir pašalina prasidedantį nuo peršalimo požymius.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie Kaip gerti kavą be žalos sveikatai
