Žinoma mitybos specialistė Oksana Skitalinskaja pasakė, ką reikia valgyti sergant kovidos-19 ir postkoidiniu sindromu, kad kuo greičiau pasveiktum.
10 geriausių maisto produktų, padedančių gydyti kovotą-19 ir postkoidinį sindromą
1. Kiaušiniai
Tai yra etaloninio baltymo šaltinis, kurį mūsų organizmas absorbuoja 99%. BET baltymas Yra statybinė medžiaga, įskaitant imunines ląsteles. Jis taip pat reikalingas, kad jie būtų aktyvūs ir galėtų atsispirti virusų atakai.
Kiaušiniai su žolelėmis yra puikus patiekalas koronavirusui / istockphoto.com
2. Mėsos sultinys
Jame plūduriuoja būtinos amino rūgštys, esančios baltyme. Pasirodo, toks aminorūgščių kokteilis, ir jį geriau suvokia nusilpusis organizmas, nei valgant mėsos gabalėlį. Vienintelis dalykas yra tas, kad sultinys neturėtų būti per koncentruotas. Mėsa ligos metu lengviau virškinama mėsos kukulių, pašteto, kotletų pavidalu. Viską reikia virti, troškinti, garinti. Visiškai nekepta.
3. Uogos
Dabar, žinoma, ne uogų sezonas, bet parduotuvėse pilna šaldytų uogų. Galite nusipirkti juodųjų serbentų, mėlynių, aviečių. Juos reikia valgyti kruopščiai kramtant kaulus, nes juose yra daug priešuždegiminių molekulių. Jie sumažina kūno uždegimo lygį koronaviruso ir postkoidinio sindromo atveju. Taip pat polifenoliai, esantys uogos.
4. Riebi žuvis
Tai lašiša, skumbrė, silkė. Šioje žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių. Augalinių produktų turėtojas - linų sėmenų aliejus. Jis turi būti laikomas tamsioje vietoje, gerai uždarytas. Jiems nereikia laistyti salotų, nes aliejus greitai oksiduojasi. Kiekvieną dieną reikia išgerti šaukštelį.
Omega-3 riebalų rūgštys skystina kraują, o tai labai svarbu koronaviruso ir postkoidinio sindromo atveju. Juk trombozė jiems būdinga.
5. Ciberžolė
Jis turi ryškią priešuždegiminę savybę, o tai reiškia, kad jis sumažina uždegiminį organizmo atsaką su koronavirusu ir postkoidiniu sindromu.
6. Kopūstai
Bet kokios rūšies kopūstai pagerina organizmo gebėjimą pašalinti toksinus, o tai labai svarbu kovotėms-19 ir postovidoms. Be to, kopūstuose yra tokios medžiagos kaip sulforafanas. Ir jis turi priešuždegiminių savybių.
Anti-koronaviruso dietoje turi būti obuoliai, daržovės / istockphoto.com
7. Obuoliai
Jų odoje gausu tokios medžiagos kaip kvercitinas. Be to, kad jis turi stiprų priešuždegiminį poveikį, jis taip pat gerai veikia kraujagysles. Jie taip pat labai kenčia koronaviruso ir postkoidinio sindromo metu.
8. Topinambas
Jame yra inulino, kuris yra galingas prebiotikas. Tai būtina norint išlaikyti „gerą“ mikroflorą mūsų žarnyne. Pavyzdžiui, koronaviruso metu, pavartojus antibiotikų, tai gali būti problemiška. Topinambus reikia smulkiai sutarkuoti ir suvalgyti. Inulinas taip pat turi cikorijos šaknį. Jis gali būti tarkuotas arba smulkiai supjaustytas, užpilamas verdančiu vandeniu ir geriamas kaip arbata.
9. Žalieji svogūnai, česnakai
Taip pat prebiotiko šaltinis, būtinas normaliai mūsų žarnyno mikroflorai.
10. Petražolės
Šiuose žalumynuose gausu vitamino C, kuris yra būtinas mūsų imunitetui. Be to, jis turi priešuždegiminį poveikį ir labai gerai veikia kraujagysles.
Saldumynus reikia išmesti: jie padidina kūno uždegimą / istockphoto.com
Ko negalima valgyti
Iš dietos turite neįtraukti maisto produktų, kurie padidina uždegiminį organizmo atsaką. Iš tiesų, uždegimas būdingas koronavirusui. Taip pat tai išprovokuoja kraujo sustorėjimą, taigi ir trombozę. Į ugnį nereikia pilti kuro. Taigi tai:
- rafinuoti produktai;
- saldainiai;
- sotieji riebalai;
- dešros, dešros;
- baltų miltų duona;
- saldžios vaisių sultys.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
Žindymas ir COVID-19: „Unicef“ mamos patarimai
Gydytojas įvardijo TOP-6 kontraindikacijas vakcinacijai nuo koronaviruso
Ukrainoje atrastas „britiškos“ koronaviruso padermės ukrainietiškas variantas
