Išminčius pobūdis visi, net, kad organizmas gali apsiginti nuo užpuolimo kenksmingų mikroorganizmų, kurie provokuoja ligos. Patikėtos misijos imuninę sistemą, ir mes turime daug būdų ją sustiprinti ir išlaikyti mūsų pirštai. Tai yra mūsų interesų. Jei imuninė sistema yra silpna, mes pereiname spardytis į gerklės.
Ne atsitiktinai, ir kiekvienais metais, nuo 2002 metų, remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos, visame pasaulyje kovo 1 imuniteto diena iniciatyva. redakcijos kolobok.ua Jis surinko 13 efektyviausių būdų stiprinti imuninę sistemą. Jie - priešais jus.
Kur imunitetą?
Ką įsivaizduoji, kai kalbama apie imuniteto? Kažkas galvoja, kad imunitetas - atskirą kūną. Kiti mato mažai imunitetą kaip virtualus herojus iš žaidimo - juokinga mažai vyrų eziukas su kardu ir skydu organizmui apsaugoti savo "dėžes" virusų ir infekcijų.
Antruoju atveju, jūs beveik teisūs, nes imuninė sistema - tai "apmokyti" karį ląsteles, kurios gali maištauti prieš kletok- "svetimi" ir suteikti jiems atgal.
Imuninės ląstelės gyvena organų numeris: kaulų čiulpų, limfmazgių, blužnies, priedėlio, užkrūčio liauka (Thymus), tonzilių, žarnyno sienelių. Šios įstaigos, prasminga gydyti su specialiu pagarba.
KAIP suprasti, kad sumažino Imuniteto?
Ženklai riboto imuniteto, kaip taisyklė, tokios valstybės yra:
• Jūs greitai pavargsta;
• nuolat jaučia silpnumą / mieguistumas;
• negauna pakankamai miego;
• dažnai jūs sugauti šalta.
Jei pastebėsite, kad jūs persekioja šių nelaimių, būtina skubiai "siurbliu" imuninę sistemą. Tai padarysite ne mažiau kaip 13 efektyvių būdų. (Gali būti šviesus citata dr Namas, bet jis nebus, nes jis nieko nesako išskirtinį apie imuninę sistemą. Ir gali - Red.).
DREAM
Taip, taip, gauti pakankamai miego. Miego mažiausiai 7 valandas per dieną, o idealiu atveju - 8-9 valandas per naktį ir po pietų dar pusvalandį. Į Morpheus ginklų, organizmas gamina hormoną melatoniną, kuris stiprina imuninę sistemą. Per savaitgalį, leiskite sau miegoti. Ir niekas neturi teisės niekinti tave "lezhebochestve" - jums sustiprinti imuninę sistemą.
juokas
Juokas ir juokas "sukrėtė" rezervai endorfinų hormonų kiekis kraujyje, todėl, kad visi reakcijų organizme yra greitesnis ir aktyvesni. Mokslininkai iš Loma Linda universiteto nustatė, kad juokas stiprina nuo sielos kūną beveik 29%! Daugiau anekdotai, juokingi video, Komedija... ar net kutenimas.
SAULĖS
Siekiant sustiprinti kaulus, kalcio reikia vitamino D krūva, tačiau ji yra geriausia gaminami odos ant saulės spindulių poveikio. Tiesiog nereikia persistengti su saule karštomis dienomis.
Vonia / sauna
Specialūs skirtumas - vonia arba pirtis - tai ne. Po vieno principo - didelės drėgmės ir temperatūros kritimas, kuris skatina natūralų "evakuaciją" toksinų ir toksinų. Tokia procedūra imunitetas - dovana. Ypač jei vietoj vandens pilti ant akmenų nuovirai vaistinių žolelių - mėtų, ramunėlių, eukaliptų, šalavijų.
kintamoji dušą
Kaip dalis vonioje procedūrų ar atskiru premiją naktimis / kiekvieną rytą higienos. "kalnelius" temperatūra - puikus fitneso odos ir kraujagyslių, ir todėl - ir imuninę sistemą.
Grynas oras
Šviežias oro srautas - į projekto - virusai žūva per 2-3 sekundes. Išvėdinkite patalpą kas valandą, siekiant pagerinti imuninę sistemą ir smegenis. Dvigubas whammy!
Ėjimo šuo
Beje, Suomijos mokslininkai mano, kad 10-30 minučių pasivaikščiojimas gryname ore 5 kartus per savaitę (10.000 žingsnių per dieną) rezultatai kraujospūdžio normos, atjauninti kraujagyslės ir ištirpinkite stresą. Puiki premija - pasivaikščiojimas ryte ir vakare su augintiniu.
Šviežios daržovės, vaisiai ir augalai
Vitaminai, mineralai, ir šviežia žalia - chlorofilo. Visa tai naudinga "atvejis" ir ne mažiau kaip 400 gramų per dieną suma įstaigai suteikiamas deguonies mokestį, ir kaip atsakas - puikią sveikatą.
Šiltas
Taip pat Imuniteto atšilimo gėrimų tarnybos remiantis medaus, citrinų ir imbiero.
Probiotikai + Prebiotikai
Produktai, prebiotikai (ankštiniai, grūdai ir tt) ir produktai, probiotikai (pieno produktai) Pagalba žarnyne dirbti kaip laikrodis, ir todėl - ir veikti imuninės sistemos ląsteles, kurios liniją Šios sienos institucija. Galų gale, jei mitybos ir virškinimo sutrikimų - tikėtis ne tik nemalonus pojūtis pilve, bet ir šalta. Viskas natūralu.
ADD paprikos
Prieskoniai, pavyzdžiui, cinamono ir gvazdikėlių, imbiero ir ženšenio, kinų magnolija vynmedžio ir ežiuolės - leis įprastų priedų savo maisto ir arbatos.
Imtis ginklų kapsaicinas esančius čili, IĮ atpalaiduoja kraujagysles.
"Antibiotikų vargšams"
Nepatinka Indijos prieskonių? Ji siūlo "antibiotikas vargšams" - česnako. Jis - stimuliatorius imuninę sistemą, nes ji padeda padidinti baltųjų kraujo ląstelių skaičių.
emocinei sveikatai
Mūsų imuninė sistema tiesiogiai priklauso nuo mūsų emocinės "koordinačių sistemos". Jei mes esame apsvaigusius nuoskaudas, liūdesį, pavydą, sveikata mes negalime matyti, kaip savo ausis.
Neigiamos emocijos sunaikinti, todėl svarbu suorganizuoti emocinis "švarus": baigti dalykų pradėti, pateikti dalykų, kad dalykų, pasakyti "ne" abejotinas arba tempia pasiūlą. Kraštutiniu atveju - naudokite Japonijos samurajų kodas: nepavyksta išspręsti šią problemą, laikyti savaime suprantamu dalyku ir nustoti galvoti apie jį.
