Pagal statistiką, labiausiai pavojingas laikotarpis, už depresija - po Naujųjų metų švenčių. Kodėl yra depresija ir ką daryti, kad jums ji nėra palietė po Naujųjų Metų?
Naujųjų metų visi laukia su nerimu. Naujųjų Metų išvakarėse mes norą ir tiki, kad magiška varpeliais per akimirką paversti mūsų gyvenimą į pasakoje. Tik po atostogų, o ne džiaugsmo, mes jaučiame silpnumą ir depresiją. Prieš naujus metus, daugelis mano, stiprybės ir noro bangą į "išjungti kalnus." Tačiau po atostogų, švenčių ir keliones apsilankyti, rankas žemyn, arba nieko nenorite daryti.
Kodėl, po Naujųjų metų, žmonės tampa depresija? Juk, atrodytų, - aplink smagu, dovanos, laimingus veidus, daug teigiamų emocijų, susitikti su draugais ir šeima... Kur bus bloga nuotaika? Tačiau įdomus išeina iš Kalėdų blizgučiais ant paviršiaus yra kasdienės problemos. Po išankstinio triukšmo, kurį išmeta psichologiškai ir fiziškai nepagrįstai stebuklas lūkesčiai stebuklų ir kaip pasaulinės finansų išlaidų prieš šventes, žmonės supranta, kad suspaudus kaip citrina - ne stiprumas ir piniginę ištuštinti...
rizikos grupės
Švedijos mokslininkai atliko tyrimą ir nustatė, kad iš vis miokardo infarkto riziką dramatiškai didėja atostogų sezono metu, palyginti su kitomis švenčių dienomis. Kaltinti - stresą ir šurmulio. Taip pat padidina krenta į depresiją riziką.
Bet jeigu jūs manote, kad Naujieji metai turėtų būti uždrausta kaip pavojingos ypatinga šventė, neneigiu sau papildomų poilsio dienų malonumą. Atostogų nėra kaltas. Tarp priežasčių, kad žmonės patenka į depresiją, po atostogų išleidimo:
- Naujieji Metai romanticization ir tikėjimas stebuklais;
- Finansų ir į biudžetą po atostogų skylę trūksta;
- vienatvė - per šventes yra aštriai jaučiamas;
- alkoholio vartojimas, kuris padidina blogą nuotaiką;
- persivalgymo - prisideda lėtinių ligų
Kaip ne gauti depresija po Naujųjų Metų?
Neturi jokių iliuzijų. Pragmatiškai? Ką daryti? Jei nenorite, kad uždirbti savo blužnis po atostogų, nereikia tikėtis, kad 12 val atvykti fėja su krepšiu pinigų ir paversti moliūgų į vežimą. Mes sukurti stebuklą savo rankomis. Naujųjų Metų išvakarės - tą pačią dieną, kaip ir kiti 365 dienas per metus.
Nestatyti Napoleonas planus. Kaip rodo praktika, Naujųjų Metų rezoliucijų pamiršti iš karto, kai tik medis yra pašalinamas. Todėl, kad negali būti nusivylęs savimi, neleiskite didelių pažadų. Įsilaužti į mažas pasaulio nepažeistas ir suteikti sau teisę klaidos.
Nereikia persivalgyti. Valgyti junk maisto, iš kurio sprogo su Šventinių stalų, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų padidina depresijos riziką 40%. į šventes «Mes nebuvo išėję į šoną» - paūmėjimas lėtinių ligų, gerti daug vandens, ir tarp švenčių organizuoti nevalgius dienasValgydami sveiką maistą. Subalansuota mityba padės sočiųjų organizmą naudingų vitaminų ir mineralų, kurie veikia nuotaiką.
Aktyvus poilsis. Jei jūs išleisite visi šventės aplink televizorių ar vakarienės stalo, jums nebus įvedėte parodymai, kurie perkrauti savo smegenis. Psichologai pataria palikti namus ir aktyvų poilsį: slidinėjimas, čiuožimas, putinas kovoja, sankach - pralinksminti. Geriausi atostogų - veiklos pokytis.
Vaikščioti ant gatvės. Išsirita per keturių sienų ir jūs po biure šventes. Naudokite savaitgalį sočiųjų organizmą deguonimi.
Daryti gerus darbus. Jis įrodė, kad meilė verčia žmogų laimingas. Jei tavo gyvenimas yra Naujųjų Metų išvakarės stebuklas neįvyko, galite tapti magas kitiems.
Švęskite savo priemonėmis. Taip, ne iš savo finansus metu neturite švęsti "dideliu mastu». Tai gerai! Geriau švęsti kukliai nei šešis mėnesius grąžinti skolas už Naujųjų metų šventes.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 5 kraugeriški emocijos, kurios neleidžia judėti į priekį ir tapti sėkminga.
Paveikslėlis tekstas: istockphoto.com
