Vienas iš populiariausių patarimų, kurie gali būti išklausytoms dėl moterų mokymo arba skaityti blizgus žurnalų, "Ar norite, kad meilės -. Mylėti save pati" Iš tiesų, žmogus, kuris nevertina save, atsisako priimti tai, kaip ji yra, visą laiką kritikuoja ir turi žemą savigarbą, yra gana sunku rasti padorų partneris, dirbti, gyventi laimingai. Ir visi, nes jis mano, kad jis nenusipelnė visa tai.
Bet tai lengva pasakyti: ". Būk Meilės, priimti save" Ir kaip tai padaryti praktiškai? Mes linkę manyti, kad nėra pakankamai gera kritikuoti už menkiausią nusikaltimą, kruopščiai žiūri į veidrodį, ieško trūkumų. Atsimenu, kai paskutinį kartą gyrė save.
Mes siūlome Jums išmokti paprastą techniką meditacijos pratimai, kad nuves jus ne daugiau kaip 10 minučių per dieną. Bet po kelių sesijų jūs jausitės daug labiau pasitikintys. Be to, jūs galite padėti tokiu būdu paprasta principai jogaKuri gali būti taikoma kasdieniame gyvenime.
Meditacija, "Aš pakankamai geras"
1. Nustatykite laikmatį 10 minučių ar daugiau. Įsitikinkite, kad signalas, kad jums pasakys apie meditacijos metu pabaigoje, o ne per garsiai ir aštrus. Tai gali sukelti stresą. Galima rasti apie 10 minučių kelio su gamtos garsais, arba malonus melodiją, kuri bus tyliai fone visą meditacijos laiką.
2.Patogiai sėdėti su paramos nugaros. Galite sukryžiuotomis kojomis, sėdėti pusę lotoso arba įdėti savo kojas po savimi. Jei esate nepatogiai, įdėti klubo ritinėlį ar mažą pagalvę. Svarbu sudaryti sąlygas, kuriomis organizmas gali atsipalaiduoti. Sudėkite rankas ant klubų arba kelių. Jis gali būti sulankstyti pirštus protingai. Prijungimas nykščiu ir smiliumi žiedas, jums bus aktyvuoti gyvybinės energijos, didelių ir vidutinių - bus subalansuoti. Jei yra poreikis nusiraminti, atsikratyti pernelyg veiklos ir šurmulio vidinis - nusimesti didelį ir žiedas pirštu.
3. Padengti savo akis. Padaryti ilgai tempti kvapą iš skrandžio. Pabandykite stebėti oro judėjimo į kūną, nes jis pakyla iki stuburo. Jauskitės kaip įkvepiamo krūtinės ir pečių šiek tiek pakelta iki ir judėti į priekį, o iškvėpti - nurims. Pilnai sutelkti dėmesį į vidaus pojūčius.
4. Laikykite savo kaklo atsipalaidavęs ir paėmė dar du ratus lėtai, net kvėpavimas, toliau švelniai perkelti savo pečių. Jūs galite įkvėpti 4 sąskaitą ir iškvėpti - į sąskaitą 6 d.
5. Atsipalaiduokite savo veido raumenis, atsikratyti streso. Jauskitės kaip atsipalaidavęs ir tuo pačiu metu buvo sunkus kūno. Klausyti savo širdies.
6.Kvėpuokite ramiai ir švelniai, palaipsniui ilginant natūraliai kvėpuoti. Negalima daryti su tikslu.
7. Kai kūnas yra pakankamai pagrįstas ir atsipalaiduoti su kiekvienu iškvėpimą, pakartokite: "Aš esu pakankamai gera." Jūs galite suformuluoti šią frazę kaip kažką kitą, svarbiausia, kad jis buvo trumpas ir vykdyti teigiamą požiūrį.
Meditacijos praktika kasdien, arba tada, kai abejonės, ir netrukus rezultatas pastebėsite ne tik jūs, bet ir žmonių aplink jus. Meilė ir vidinė harmonija!
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti, Kaip susidoroti su stresu žinomų psichologų.
