Ar žinote, kad teisė pusryčiai gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir numesti svorio? Pasiduoti šį rytą valgio - tai neatleistina, nes ji daro poveikį formą ir sveikatos būklę.
Kas yra naudingi pusryčiai jaustis puikiai visą dieną?
kiaušinis
Baltymų maisto produktų pusryčiams padeda geriau cukraus kontrolė kraujyje ir kiaušinio trynio - turtingas šaltinis fosfolipidų. Jis taip pat yra sveikatai ir jaunimo eliksyras viso kūno.
riešutai
Riešutai - maistas Šimtamečių. Yra daug tyrimų rezultatai, rodantys, kad graikiniai riešutai sumažinti mirtingumą, kaip, kiek 24%, normalizuoja cholesterolio apykaitą, sumažina mirties riziką nuo kvėpavimo problemų, diabetas, ir neurodegeneracinių ligos.
15 suvartojimas gramų riešutų tris kartus per savaitę sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką 69% vyrų ir 81% moterų.
Koks turėtų būti teisingas pusryčiai / istockphoto.com
kava
Kofeinas yra natūralus moderatorius "senėjimo molekulę". Yra įrodymų, kad kava mažina uždegimą organizme yra skirtingos.
augalai
IT grūdai yra daug maistinių skaidulų (ląstelienos) šaltinis. 90 gramų pluošto sumažina bendrą mirtingumo 17%.
uogos
Pripildyta augalinės kilmės medžiagų, vitamino C ir pektino uogų maitina ir gydo microbiome, kuris yra labai teigiamą poveikį smegenų.
Koks turėtų būti teisingas pusryčiai / istockphoto.com
žaluma
Augmenija - iš folatų šaltinis, kuris ne tik apsaugoti laivus nuo aterosklerozės, ašaros, insulto ir miokardo infarkto, bet ir DNR pažeidimai ir mutacijos. Lapinės žalumynai yra vitamino K, jis apsaugo kraujagysles nuo kalkėjimo.
Rasite įdomių Ką virėjas pusryčiams vaikui
