Žiemos maistas yra žymiai skiriasi nuo vasaros. Norėčiau valgyti daugiau kaloringų maisto, kuris maitina ilgai. Tačiau mitybos specialistai sako, kad mes neturėtume pamiršti apie vaisių ir daržovių. Iš tiesų, šalta, mūsų kūnas turi daug mineralų ir vitaminų daug. 8, kokie produktai turi būti vaikų ir suaugusiųjų žiemą dietos?
Trūkumas saulės spindulių ir žemoje temperatūroje - tai turi įtakos organizmo atsparumą infekcijai. Todėl svarbu gerai maitintis, kad maksimaliai įsigertų organizmą naudingomis medžiagomis. Mitybos specialistai pataria įtraukti į savo mitybą, kiek įmanoma maisto produktų, kurie brandina arčiau žiemą. Jie saugomi pakankamai vitaminais ir mineralais. Bet tai vis dar svarbu įtraukti į savo mitybą?
moliūgas
Moliūgų - vitaminų žiemą karalienė. Ji iš esmės yra visa periodinės lentelės sudėtis: turtinga vitaminų A, C, E, D, PP, K, grupė B. Ji yra fluoro, magnio, vario, kalcio, cinko, mangano, fosforo, jodo. Tačiau tai nepretenzingas saugoti. laikymo kambario temperatūroje per ji praranda naudingų savybių.
runkelis
Burokėlių yra labai naudinga ir labai nuostabi maistas. Tai turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir pasakyti, kad net padeda atsikratyti peršalimo. Jame yra vitamino A ir B grupės vitaminų Ji taip pat yra daug fosforo, magnio, natrio, boro, cinko.
rauginti kopūstai
Šis produktas yra daug vitamino C, K ir jodo. Rauginti kopūstai padeda stiprinti imuninę sistemą. Beje, įdomi faktas, bet pirmiausia reikia atlikti rūgštus kopūstai prasidėjo Korėjos ir Kinijos. Iš jo paminėjimas randamas metu, kai Didžiosios kinų sienos statybos metraščiuose.
citrusinių
Šie vaisiai yra nepretenzingas, kad transporto ir kristi ant mūsų parduotuvėse lentynos «pilnas paketas "vitaminų ir mineralų. Jie yra prisotintas vitamino C, kuris padeda priešintis infekcijų, taip pat saugomi savaime naudinga organizmas liuteino (išsaugoti regos aštrumo ir akių sveikatą) ir cholino (pasireiškia nervų sistema).
ropė(Ropė)
Bjaurusis išorėje, bet viduje naudinga. Ropės, žinomas pagal pavadinimą ropės, vėlai subręsta, todėl ji gali sutaupyti vitaminas C ir vitamino A. Taip pat gausu ląstelienos, kurios pagalba virškinimą. Beje, ukrainiečiai yra aktyviai naudojamas ropių į XVIII a. Iš jos virti sriubą, sriubos, pagrindiniai patiekalai. ATE ropės ir kitų Europos tautų anksto Kolumbijos erą. Taigi tai buvo iki tol, kol bulvės nėra pristatomos. Jis išvarė iš naudingiausių šaknų mitybą.
jūros dumbliai
Paragaukite šio produkto kokybę, žinoma, mėgėjų, bet ji yra labai naudinga. Jūros dumbliai yra gausu folio ir pantoteno rūgštimis ir jodo - svarbus ir vertingas kokybės produkto, kuris yra mūsų sveikatai vaidina svarbų vaidmenį.
cukinijos
Žiemos skvošas turėtų būti Corona produktas ant jūsų stalo. Jie yra visiškai kalio, kalcio, mangano, fosforo, kurių sudėtyje yra vitaminų C ir B Aukštos ląstelienos kiekis padeda gerinti žarnyno mikroflorą, ty žarnyno "gyvenimą" Mūsų imunitetas. Šiandien Skvošas prekybos centruose galima nusipirkti ištisus metus.
avokadas
Išskyrus tai, kad avokadas yra turtingas vitaminų, šio vaisiaus naudojimas apsaugo nuo cholesterolio plokštelių susidarymą. Ačiū avokadų kūno yra prisotintas naudingų riebalų, jis padeda išleisti mažiau kūno stiprumas, kurį reikia nuolat išlaikyti šiltas šalčio.
granatmedis
Granatų vadinamas visų vaisių karaliumi, ir ne veltui - jame yra naudingų amino rūgščių, vitaminų ir mineralų sandėlius, naudingų savybių granatų padeda išlaikyti puikią hemoglobino, apsaugoti nuo virusų bei ligų, padeda išlaikyti kūno jaunystę, gerina širdies ir kraujagyslių - Privalumai granatų yra neįkainojama suaugusiųjų ir vaikų sveikatai.
Česnakai ir svogūnai
Kartaus ir aštrus? Štai visa esmė naudoti šių produktų - be jų peršalimo nepadarė sezoną. Antioksidantai Naudingos augaliniai aliejai - apsauga nuo virusų ir remti organizmui geriau nei bet imunomoduliatoriai. Česnakai yra Acyline - jis buvo tas, kuris apsaugo organizmą nuo virusų. Be to česnako valo kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių ir valo kraują - nepakeičiamas produktas, žmonių, kenčiančių nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir hipertenzija dietos. Tradicinis Ukrainiečių miltai "Klūga ir teplioti", - su kumpiu ir česnakais - superzaschita nuo bet kokių ligų ir peršalimo. Kaip paruošti purvo namelis, skaityti čia.
Kvapiosios medžiagos
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad prieskoniai ir prieskoninės žolės ne tik suteiks skonio ir skonį patiekalams, bet ir puikus įrankis kovojant su įvairių ligų ir sustiprinti imuninę sistemą, be to, šilta kūną ir neleidžia užšalti šalčio, daugiau apie prieskonių naudą iš rudens-žiemos sezono skaityti čia.
obuoliai
Yra toks posakis - kas valgo du obuolius per dieną - ryte ir vakare - gyvens 100 metų, ir nežinau liga. "Apple" vaisius vadinamas visų ligų, jame yra daug vitaminų ir mineralų, įskaitant geležies, kalcio ir dideliais kiekiais pluošto. Be to, obuoliai - hipoalerginis produktas, kuris gali būti skiriamas atsižvelgiant į jauniausių vaikų mityba, kaip pirmą valgį anksčiau kaip 4-5 mėnesius.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti ir stiprina kaulus ir atjaunina: kuo daugiau naudingos košės vaikams ir suaugusiems.
