Kaltė - destruktyvi, todėl žmonėms, kurie dėl bet net smulkių, apie savo patirtį ir pradėti kaltinti save, labai nuvertinti savo savigarbą. Kodėl gi ne kaltinti save?
Apskritai, savikritika yra labai naudinga ir reikalinga kokybė, bet svarbu ne eiti per toli, o ne paversti jį visą į savigraužos ant bet kokiai progai. Jei valgė per daug torto ar neturite laiko baigti svarbų pranešimą apie laiku - tai ne priežastis kaltinti save ir neteisingai kritikuojamas.Leiskite sau būti asmuo, kuris kartais klysti arba parodyti silpnumą. Taigi, kai kuriais atvejais, jūs Bare sau visiškai nepelnyta?
Perdėti pasekmes.Dažnai žmonės jaučiasi kalti ir kaltina save už nesunkius nusikaltimus, torto valgyti, nusipirkau dalykų ar kažkas. Tarkime, motina nėra jėgų eiti pasivaikščioti su savo vaiku, ji užima tyčinio sprendimą likti namie, bet tada kelias dienas priekaištų save už nesiėmusi pasivaikščioti su savo vaiku ir kad ji blogai mama. Pabandykite pamatyti gyvenime gera, daugiau rūpintis savo jausmus, leisti sau kartais maži trūkumai ir klaidos, tada pasaulis bus žaisti kitų spalvų, ir jūsų gyvenimas bus daug laimingesni.
Pamirškite apie savo poreikius. Noras įdėti savo interesus į foną labai kenkia žmogaus gyvenime. Pirmiausia, jums reikia galvoti apie ir rūpintis savimi, o tada kažkas, ši taisyklė veikia visose mūsų gyvenimo srityse. Jei skubiai reikia apsilankyti pas gydytoją, jums neturėtų atidėti ją dėl darbo, kuriame dalyvavo visi darbe rankas, keletą trumpų valandų bus susidoroti be jūsų. Jei jūs neturite jėgų rūpintis vaiku, palikite jį per kelias valandas, vyrui ir atsipalaiduoti ar tiesiog pasivaikščioti po parką, ar susitikti su savo draugei. Ir nesijaučiu kaltas ir manau, kad yra kažkas išdavė. Atminkite, kad lėktuve, avarijos atveju motina turėtų dėvėti deguonies kaukę ant pirmas, ir tik tada vaiko, nes kol ji bus nešioti jį ant vaiko gali prarasti sąmonę, o tada nebus išsaugotas Nr. Jūs - tai ypač svarbu, kad jūs turite, nepamirškite apie tai.
Prisiimti atsakomybę už kažkieno klaidas. Kartais pernelyg savikritika provokuoja mus prisiimti atsakomybę už kitų klaidų. Pavyzdžiui, jūsų vyras miegojo už darbą ryte, ir apkaltino, kad jūs neturite pabusti, nors signalas nepradėjo ją. Negalima imtis atsakomybės už kitų žmonių veiksmus, nepateisina, nereikia atsiprašyti, o ne kaltinti save už tai, kas ne tavo kaltė. Išmokite būti atsakingas tik už savo veiksmus ir žodžius. Kai žmogus kaltina kita - tai jo problema, bet tikrai ne tavo, paaiškinti jam ir prisiminti save.
Anksčiau tik pamatyti neigiamas ir nepataikė.Dažnai žmonės strigti dėl praeities klaidų tiesiog negali judėti į priekį, jie yra arba bijo arba Scrolls nuolat įvyko situaciją, mano galva, ir bando išsiaiškinti, kodėl tai atsitiko. Deja, jis trunka visą energiją ir žmogiškuosius išteklius ir pasiekti nieko neliks. Jei jūs vis dar negali atleisti sau už bet kokią klaidą, jūs manote, kad padariusi ji sugadina visas mano gyvenimas, ir dabar jūs turite nieko geras neatsitinka aplink ir pamatyti požiūris yra neigiamas, rašyti ant savo klaidų gabalas, o šalia - tai, ką jūs turite pasiekti, ir kad jūs žinote, kaip Jūs žinote. Tai bus parodyti jums, kiek geras ir blogas atsitiks jūsų gyvenime ir leidžia permąstyti situaciją.
Neturite vietos klaidos.Pernelyg didelis idealizavimas apie save ir savo veiksmus - tai iš esmės neteisinga reiškinys, nes niekas nėra tobulas ir anksčiau ar vėliau jums bus suklupti ir pripažinti bet kokią klaidą. Jei tai atsitiks, jūs neatleisite save ir Užfiksuotas ant jo ir bus nubausti save ir kaltinti, nuolat grįžta į šią problemą. Nevartokite viską taip rimtai, išmokti atleisti sau mažus klaidų, todėl smagu iš jų. Įsivaizduokite, kad, pavyzdžiui, jis yra pagamintas kažkas, jūs lygiai taip pat reaguoti į situaciją, ar kitaip? Galbūt jums net nereikia atkreipti dėmesį į tai, ar gal tiesiog geras juokas ir minutę pamiršti. Suteikite sau teisę klysti ir požiūrį į gyvenimą lengviau.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie 8 klausimai, į kuriuos reikia užduoti sau, jei kažką gyvenimas staiga nutiko
