Motinos perdegimo: ką daryti mamai, jei ji vis dar dirgina?

Pirmiausia perdegimo sindromas aprašytas amerikiečių psichiatras Freydenberger. Jis tikėjo, kad šio sindromo jautrios žmonės "padėti" profesijos - mokytojai, sveikatos priežiūros darbuotojai, socialiniai darbuotojai, psichologai ir kunigai. Žmogus taip psichiškai išnaudotos, kad nerodo simpatija žmonėms. Tas pats atsitinka su mano mama, nes ji moko ir gydo vaiką ir padeda psichiškai. Ką daryti?

Etapas perdegimo motina

Pajėgos ten. Pirmajame etape, motina vis dar turi galios, bet ji jau jautėsi pavargęs ir suirzęs.

Nuovargis didėja. Antrajame etape moterų trūksta paprastą atostogas, jie jaučiasi pavargę, jie gali sutrikdyti miegą, jie visada galvoja apie artėjančius renginius, net jei jūs jau galite atsipalaiduoti. Vaikas pradeda erzinti, piktas motina, dažnai verkia, ji sumažėjęs lytinis potraukis.

Agresija vaikui. Trečiasis etapas yra būdinga tai, kad Apatija pridėtinės dirglumą. Vaikas yra ne tik erzina, ir erzina. Mama dažnai kreipiamasi į galiojančias baudas. Stresas taip pat didėja. Blogėja sveikata, mama suserga, blogėja santykiai su žmonėmis. Tai pateisina savo elgesį. Jis tampa abejingi ir ciniškas. Mama nebėra užjausti su vaiku, ugdymas sumažintas iki pagrindinių poreikių kūdikiui pasitenkinimą.

Ką daryti?

Pirmieji du etapai gali būti lengvai išspręsta patys. Šiuo atveju motina turėtų imtis tam tikrų veiksmų.

Negalima siekti idealo. Ji turėtų nustoti daryti viską idealiai, o ne bandyti reguliuoti savo gyvenimą standartus.

Palengvina gyvenimą. Visa tai gali būti supaprastintas, būtina supaprastinti. Visa tai gali būti deleguoti kitiems - delegatas.

Prašyti pagalbos. Jei manote, kad jūsų motina-in-law turite atspėti, kad jūs jį rasti sunku - tai ne. Jie built-in antenos, kad padės jiems skaityti Jūsų mintis. Todėl prašyti jų pagalbos.

Geras miegas. Miego reikia padaryti, kad prioritetas. Atvejai palaukti. Kūdikių miega - jūs einate kartu su juo. Vystyklų tada glostė, ir paklausti, su vyru virėjas vakarienė.

15 minučių sau. Bent 15-30 minučių per dieną turėtų būti jūsų tik: skaityti knygą, skaityti žurnalą, mirkymas vonioje. Paklauskite savo vyrą praleisti šį laiką su savo vaikais.

Bendraukite su žmonėmis, o ne su internetu. Mama bando pakeisti bendravimo su žmonėmis socialinių tinklų stoka. Bet tai ne tas pats dalykas. Tai geriau susipažinti su autonominiais mamų ir praleisti laiką su jais.

Paįvairinti laisvalaikį. Jei įmanoma, kelionės už regiono ribų ir net miesto pakeisti vaizdą ir "Reset" galvą.

Jei pavyks pirmųjų dviejų etapų susigrąžinti valdžią, ji neturi augti trečdaliu. Trečiajame etape į pirmiau, jums reikia pridėti kitą žygis į neurologo ir psichoterapeuto. Iš tiesų jau yra pokyčiai organizme, kurie turi įtakos emocinę būseną moterų. Atminkite, kad jums bus malonu - mielai jūsų vaikai. Taigi visada rūpintis savimi.

Jūs taip pat bus įdomu sužinoti atrodo kaip panikos priepuolis ir kaip jį sustabdyti.