Vargintis inkštimas arba kibimas skausmas nugaros, nereikia atidėti vizitą į gydytoją. Tai gali būti pirmtakas priešlaikinio gimdymo. Dar stiprinti priėmimas omega-3 riebalų rūgštys ir jų turinčius produktus
Jei nėštumo metu imtis papildomų papildus omega-3 mažina priešlaikinio gimdymo riziką.
Tai išvada mokslininkai, nes pavyko sutaupyti 106.000 gimimų gresia didelis pavojus. Nėščioms moterims buvo priskirtas dokozaheksaeno rūgštį (omega-3).
Moterims, kūnas, kuris yra mažas šių maistinių medžiagų, didesnė rizika neišnešioti gimimo (tai yra šeimos, kad eiti į 34-1 nėštumo savaičių). Kai gauna papildų sumažina 1,5% riziką.
Mokslininkai teigia, kad mažiausiai suma per anksti gimdyti Japonijoje, kur tradiciškai meniu apima daug žuvų. Taigi Lygiosios savo išvadas!
Omega-3 išvengti priešlaikinis gimdymas / istockphoto.com
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-3
Jūs nenorite imtis tabletes ir maisto papildai, valgyti kuo daugiau produktų, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgštys:
1. Riebi žuvis: otas, silkė, upėtakis, skumbrė, lašiša, sardinės.
2. Austrės, omarai, kalmarai, krevetės.
3. Augalų šaltiniai: moliūgų ir linų sėklos, graikiniai riešutai ir žemės riešutų, taip pat gausu omega-3 rūgščių, taip pat naftos, presuoti iš jų.
4. Sėmenų laikomas ypač turtinga šios riebalų tipo. Jis gali būti įtraukta į grūdų ir salotų, iškepti juos su duona, bandelės ir pyragai.
5. Omega-3 riebalai taip pat yra sojos, garstyčių ir rapsų aliejaus.
6. Yra Omega-3 ir daržovės, ypač iš šių rūgščių žalios lapinės daug: Briuselis daigai ir kopūstas, pavyzdžiui, špinatai, petražolės ir mėtos.
7. Geras šaltinis - moliūgų.
8. Priverzhenka vegetariškos dietos patariama valgyti daugiau pupelių - ypač raudonųjų pupelių gauti reikiamą dozę omega-3 riebalų.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: praleistų abortų: priežastys, simptomai, gydytojų rekomendacijos
