Kaip ne prarasti širdį, kai viskas yra blogai

Atrodo, kad problemos turi tendenciją būti traukia vienas kitą ir iškelties milžinišką sniego gniūžtės. Kaip susidoroti, kai beveik visi staiga tapo blogas dalykas?

spręsti kiekvienas problemos melas dviem aspektais: veiksmai ir požiūris. Jei dar nesate pasirengę imtis veiksmų arba nežinote, kur pradėti, pradėti su savo mintimis. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia prisiminti ir tai padės jums įgyti psichikos stiprumo sudėtingoje situacijoje.

1. Nesijaudinkite apie tai, ką gali daryti įtakos

Yra daug dalykų, jūs negalite pakeisti - dėl savo tėvų prigimties į tarptautinę politinę situaciją. O antruoju atveju - teorinė galimybė yra vis dar ten. Ar ne sutelkti dėmesį į tai, kas jau įvyko, arba beveik atsitiko, būkite realistai.

2. Būkite dėkingi už viską, ką turite

Jei skaitote šią medžiagą, tada greičiausiai, esate saugioje vietoje, ir jūs turite internetą. Jei turite maisto, vandens, virš galvos stogą, esate saugūs ir bent santykinai sveikas, turite giminės ir žmonės Arti nemokamai - tada jūs esate laimingas žmogus ir turi daug daugiau nei daugelis žmonių Žemėje. Žinoma, kai Jūs lankotės neviltį, nes jų pačių problemų, kaip ir visi nerimauja, kas problema yra kita. Bet jei jūs išmoksite būti dėkingas už tai, ką jūs turite, tada daug dalykų tapo ne toks svarbus ir patirsite lengviau.

3. Pasimokyti iš situacijos

Jei jūsų mylimo išdavė, kūrenamų ar kita bėda atsirado - jis turi būti rami analizuoti, išskirti savo klaidas ir daryti išvadas ateičiai, kad nebepatenka į tokia situacija. Niekas neapsaugotas nuo klaidų, svarbu žinoti, kada keltis ir judėti pirmyn, o ne mesti.

4. Nesistenkite padaryti laimingą vieną, kuris nenori

Kai viskas aplink jus yra žmonių, kurie nuolat skundžiasi gyvenimu, pamatyti visą negatyvą - ir nereikia nieko daryti, kad pakeisti situaciją, tada nereikia imtis savo žodžius ir rūpesčius į širdį. Galite pasakyti, patarti, atkreipti žmonių dėmesį į teigiamus, bet jei ne profesionalus psichologas, o ne priešais jus pacientas - tada bandykite ją ir pakeisti kryptį pakeisti maniau, neįmanoma. Laikykite savo vidinį balansą ir eiti savo keliu.

5. pereiti

Dauguma problemų, kurios, atrodo, kad būtų tragedija - tai tik mano gyvenime etapas, bet ne visas gyvenimas. Skyrybos, mirtis mylimo žmogaus, atleidimo, skolos, trūksta supratimo kitiems, patekti į gėdingą situaciją - tai tikrai sunku eiti per, bet tai įmanoma. Jei manote, kad atostogų, atostogos ar tiesiog grynas oras nepadeda išvalyti savo galvą ir Susiimk, kreipkitės į terapeutas.

6. Pagalvokite racionaliai

Vienintelis dalykas, kad žmonės tikrai negali pakeisti - tai mirtis. Visa kita, pakanka surinkti savo mintis, kurti aiškų veiksmų planą ir nepanikuokite. Nedvejokite ir paprašyti pagalbos, nereikia šokinėti aukščiau nei galvą. Tęskite lėtai ir apgalvotai, atsižvelgiant į praeities klaidas.

7. Ne pabloginti situaciją

Ką jūs nesvarbu, kas atsitiks - nereikia pažeisti įstatymą, arba sau ir kitiems jokiu būdu žalos. Geriau ji tiesiog nebus, bet problema yra tikrai pavojus tapti neįveikiama. Būti vienam, gali būti naudinga - bet mano galva przewijanie filmo nereikia atsiimti į save, vėl ir vėl, tik klausytis liūdnų muzikos ir žiūrėti filmus tiesiog liūdna, ieškoti paguodos alkoholyje ar kitų kenksmingų įpročiai. Daug geriau susidoroti su stresu ir "išvalyti" smegenys padeda sportas. Aktyvus mokymas salėje leis jums stipresnis ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai.

Jums bus įdomu sužinoti Išreikškite naudotis psichologų atsipalaiduoti.