7 ritualai, kurie padės padaryti gerą rytą

Dažnai ryte yra visiškai trūksta jėgų. Tačiau yra keletas paprastų ritualų, kurie gali pagyvinti visą dieną, siekiant stiprinti jų stiprumą ir gerą humoro skaičius. Tai yra paprasti patarimai, tačiau, jei naudojamas reguliariai, jis tiesiog kiekvieną rytą gali būti tikrai geras.

Čia yra paprastas idėjas, kaip padaryti ryte geras ir linksmas.

Sveikas ramus miegas

Visi žino, kaip svarbu gerą miegą, bet vis dėlto, daugelis nepriežiūra šis faktas ir dažnai jį ignoruoti, nei laikytis.

Miego Lėtinis trūkumas gali įdėti mūsų "baterija" labai greitai, taip atimant iš visavertė veikimo kūną. Galų gale, niekas nenustebo, kai kada ne visiškai įkrauta baterija trunka telefonai. Be to, jis yra su žmogaus kūnu.

Štai kodėl svarbu sustabdyti iki 23.00, nes ji yra ne tik geriausias variantas miegoti nustatyta 8-9 valandas, tačiau laikas, kai jis pradeda išsiskirti miego hormono melatonino -, apie kuriuos daugiau bus aptarta Kitas straipsnis.

Atsikratyti šio įpročio nustatyti už išsigelbėjimas žadintuvą

Labiausiai idealus variantas linksmas ryte - tai kai žmogus pabunda vieni, be žadintuvo.

Tačiau reikia sukurti įpročio. Iš esmės, visi naudoti įvairių rūšių elektroninių dalykėlių, kurie šiuolaikinėje pramonėje yra didžiulis įvairovė. Ir beveik kiekvienas iš jų yra funkcija, kaip "Snausti".

Bet iš tiesų, ši funkcija yra tik painioja gamtos ritmus mūsų miego, taip sutrikdyti visų vidinių organizmo sistemų darbą. Tai tik saviapgaulė, kad papildomas 10 minučių miego ryte galės kažkaip atsigriebti už trūkstamus 2-3 valandas, jei jūs nuėjo miegoti vėlai.

teigiamos mintys

Kartais, net jei jūs nenorite būti "traukti" už šypsena, saldus ruožas, pasakyti sau: ". Labas rytas"

Pasak biotechnologijų mokslinių tyrimų Jungtinėse Amerikos Valstijose, fiziniai veiksmai turi tiesioginį poveikį psichinei būklei asmeniui.

Todėl šypsokis, net per jėga, mūsų smegenys siunčia signalą į teigiamą ir džiaugsmo, pradedant visais būtinais procesus organizme. Ir atvirkščiai - visi neigiami mintys ryte galintys žalingos įtakos jai.

Lengva įkrovimo tiesiai į lova

Tam, kad būtų kaip galima švelniau pabusti savo kūną, užduoti jam tinkamą ritmą ir tempą, pasirengti dieną į priekį, ir įvairių renginių jį serija, turėtų gulėti lovoje atlikti tiek kūrybinį pratimą, tokių kaip:

• Tempimo ir sukamasis judėjimas stotelė
• Sukimo liemens gulėti
• Pratybos "Kitty"
• užplaukė posėdis

rytą meditacija

Vis galite išgirsti apie ryto meditacijos poveikį asmeniui. Daugelis sėkmingų žmonių taikyti savo gyvenime praktiką, nes ji padeda išvalyti savo protą iš įvairių neigiamų nuostatų, išgirsti savo tikruosius norus ir taip padaryti teisingą sprendimą.

vandens badavimas

Tinkamai paleisti metabolizmą ir funkcionavimą visų vidaus organų, būtina gerti kambario temperatūros vandens stiklinę ant tuščio skrandžio.

Tai geras įprotis ne tik pagerina virškinimo procesą, bet taip pat padeda pagerinti nuotaiką, padidinti energijos, stiprina imuninę sistemą.

kintamoji dušą

Tuo metu, kai keičiasi vandens temperatūrą duše, kūno apima visus savo apsaugines funkcijas, todėl ne tik iš karto žadina kūną, bet užpildyti jį su energija.

Nes šilto vandens pagerina kapiliarų geras dispergavimą kur maksimalų kraujo ir smegenų, o tiekti deguonį. Šaltas kaip į vandenį pradeda deginti kalorijas, kiek įmanoma, sušilti mūsų organizmą.

Naudojant sistemingo duomenų keletas paprastų patarimų, galite pabusti kiekvieną rytą su lengvumu, energijos ir gero humoro. Visi geras ir linksmas ryte!

Jūs taip pat bus įdomu skaityti, Vladimiras Zelensky ir Jelena parodė gražią dukterį.