Cukrus yra priklausomybę, informuoja Likar.info
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Intrigos saldumynai, kad juos naudojant yra labai sunku laikytis priemonę. Cukrus yra priklausomybę ir prisideda prie diabeto vystymąsi. Tai lyg narkotikas, kad kūnas turi kiekvieną dieną, ir dažnai iš inercijos, o ne noras.
Kaip įveikti priklausomybę, kol ji sugadina sveikatą?
Į tai sunku patikėti, bet cukraus poveikis smegenų yra labai panašus į narkotikų poveikį. Kaip ir su narkotikų, cukrus skatina dideliais kiekiais dopamino ir serotonino išleidimą - "laimės hormono". Taigi, yra priklausomybė ir noras valgyti dar daugiau saldainiai. Cukrus gali sukelti pernelyg trauka bloko kontrolės funkciją smegenyse ir prisideda prie abstinencijos simptomų, geriau žinomas kaip pradžios "laužymo". Smarkiai sumažinti cukraus dietos suma gali sukelti depresiją, psichikos sutrikimų, ir net elgesio sutrikimų.
Išsivysčiusiose šalyse, vartojimą rafinuoto cukraus yra beveik tris kartus didesnis nei įprastai. Kartą per kūno, cukrus yra greitai paverčiamas gliukozės ir be virškinimo patenka į kraujotaką. Organizme jis taip greitai absorbuojamas į kraują, jis reikalauja per daug insulino, tada veda į cukraus kiekį kraujyje sumažėjo iki pavojingai žemo linija, sukeliantys būklė, vadinama Hipoglikemija.
Hipoglikemijos pasireiškia kaip energijos, nuovargis, sulėtėję judesiai, anemija, galvos svaigimas, atvėsusio kūno nuosmukio, nervingumas, žemo slėgio, žaliavinės odos, patamsėję akių, silpną regėjimą, cianozė, plaukų slinkimas, nepriežastinė depresija. Du puodeliai kavos per dieną žymiai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Todėl hipoglikemijos dažnis yra daug didesnis tarp tų, kurie reguliariai geria gėrimą.
Cukrus gliukozės forma tiekia viso kūno energiją, todėl jos trūkumas gali susilpninti bet kokį organą, ypač į smegenis, kuris turi gliukozės normaliai. Plačiai ir besaikis cukraus mūsų laikais - tai pirmoji priežastis daugelio psichinių ir emocinių sutrikimų.
Norint gyventi ilgai ir sveikai, reikia stebėti savo mitybą, ypač cukraus kiekio. Kadangi pirmaisiais metais ypač cukraus priklausomybė gali turėti įtakos sveikatos, amžiaus būklę, ji atneš neigiamą įtaką Jūsų sveikatai.
Kokių pasekmių galima tikėtis?
1. perkrautas kasos
Kai gliukozės kiekis kraujyje yra tiekiamas, organizmas suteikia signalus kasos, kurioje insulinas, yra gaminama. Tai hormonas, kuris tarnauja kaip "rakto" į organizmo ląsteles. Jis jungiasi prie receptorių ant ląstelių paviršiaus, kuris leidžia, kad pastarasis įsisavinti gliukozės. Kai insulino praleido savo darbą, cukraus kiekis kraujyje pradeda dramatiškai nukris ir jūs vėl gali nori saldaus, todėl krovinys ant kasos yra milžiniškas.
2. Nuovargis ir troškulys
Staigūs cukraus kiekis kraujyje įtakos nuotaiką ir efektyvumą. Po 20-40 minučių po valgio cukraus, galite pajusti nuovargį. Ir jei jūs gauti nunešė su saldainiais, galite dažnai jaučiasi troškulį. Taip yra dėl perteklinio cukraus kiekį kraujyje išsiskiria su šlapimu. Kur kiekvienas gliukozės molekulė yra susietas su keliomis vandens molekulių, todėl dehidratacija įvyksta.
3. Padidėjęs kūno svoris
Jei paspausite "cukraus kablys" ir tapo įkaite savo noru, laikui bėgant išaugo svoris.
4. Saldainiai yra labai daug kalorijų
Vienas plytelių apima tamsiai šokolado visą 600 kcal. Paprastas cukrus greitai absorbuojamas organizme ir paversta riebalais. Be to, saldainių aistra padidina alkio jausmą, kuris sukuria dar vieną galingą veiksnį nutukimo. Kaip žinoma, kai gliukozės iš kraujo yra kaupiamos kepenyse, kaip glikogeno. Tačiau kepenys yra sandėlyje tik nedidelė dalis gliukozės. Perteklius cukraus kiekis kraujyje įtrauktos į kitas biocheminių procesų ir konvertuojami į riebalų, kuris yra deponuotas organų.
5. Padidėjusi rizika diabeto
Intriga saldainių, kad jie prisideda prie svorio padidėjimo, kuris savo ruožtu veda prie atsparumo insulinui. Nutukimo kūno ląstelės prastai reaguoja į insuliną. Insulinas gali būti pakankamai, tačiau ji neturi jungiasi prie ląstelių receptorių. Taigi, ląstelės neįgeria cukraus, dėl kurios jo koncentracija kraujyje didėja. Taigi kuriant II tipo cukriniu diabetu.
6. aterosklerozės rizikos
Perteklius greitai angliavandenių dietos, transformuotos į trigliceridų taip pat gali sukelti metabolinių sutrikimų, pagreitinto susidarymą aterosklerozinių plokštelių ir aterosklerozės.
7. blogi dantys
Jūs tikriausiai žinote, kad dėl cukraus sukelia dantų ėduonis ir kitų dantų ligų aistra. Ir visi, nes bakterijos gyvena burnoje, labai mėgsta cukrų. Kai tik jie dar gliukozės partiją, jie pradeda daugintis greitai, atleidžiantis toksiškus produktus savo gyvenimą, kuris naikina dantų emalį.
Kaip išvalyti organizmą nuo cukraus?
jums reikia pradėti valgyti teisę valyti cukraus kūną, už tai, kad jūsų kūnas reikalauja ir analizuoti, kodėl ji tai daro. Galbūt pridedant daugiau sudėtingų angliavandenių dietos, arba vartojo vitaminus, jūsų santykiai ateis "ne".
Kaip mesti cukraus ir išvalyti jo likučiai kūną
Paprasta taisyklės detox:
1. tinkamas pusryčiai
Kaip žinote, pusryčiai yra svarbiausia rupiniai dieną, jis turėtų būti naudingas, širdingas ir sveiki. Pusryčiams rekomenduojama valgyti nesmulkintų grūdų dribsnių ir vaisių, baltymų ir sudėtingų angliavandenių papildomą dėmesį skiriant maisto, kuriame gausu ląstelienos, kuri Jis padeda sulėtinti cukraus ir aukštos absorbcijos aukštos kokybės omega-3 riebalų, kurie taip pat svarbu sumažinti pernelyg vartojimo poveikį cukraus.
Pamirškite saldžių grūdų ir kenksmingų šokolado dribsnių. Naudinga alternatyva cukraus pusryčiams būtų natūralus bičių medus, tačiau jie neturėtų būti piktnaudžiaujama. Valomasis toksinų kūno. Tai padės išlaikyti natūralų pH kūno ir išvalyti jį nuo toksinų. Taigi, pavyzdžiui, organizmas gerai valomi Candida albicans organizmų. Cukrus sukuria palankią aplinką jų pragyvenimo šaltinis. Kai mes nustoja jį naudoti, jie yra priversti palikti savo kūną.
Kai jaučiatės stiprus troškimas angliavandenių, tai reiškia, kad valymo procesas artėja prie pabaigos. Suteikite sau 5-7 dienas, pabandykite išgyventi šį laikotarpį, jeigu jis yra sunku, tada 2-3 dienas per savaitę, be saldaus - tai geriausias variantas.
2. fizinių pratimų
Fizinis aktyvumas bus užpildyti daugiau energijos, nei cukraus. Yra žinoma, kad mankštinimasis gerina jautrumą insulinui, mažina stresą, sustabdymo ghrelin (apetitas stimuliuojančio hormono), pagreitinti medžiagų apykaitą, stiprina kaulus ir gerina nuotaiką.
Be to, po geros treniruotės ir praleido jėgos nenori sugadinti rezultatus.
3. Atsisakymas dirbtinių saldiklių
Daugeliu atvejų, dirbtiniai saldikliai gali sukelti dar daugiau žalos mūsų organizmui. Jie yra tuščios kalorijos, kurias sudaro chemijos, nėra jokių maistinių medžiagų, bet sukelti viršsvorio.
4. poilsis
Galiausiai, kiekvieną dieną kvėpuoti grynu oru, optimizuoti vitamino D lygį, ir pakankamai miego stebėti stresą - tai taip pat padės sumažinti per didelio vartojimo poveikį cukraus.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
Kas gali būti geriau baltojo cukraus arba ruda
7 produktai, cukraus pakaitalai
8 pokyčiai gyvenimas po mesti saldumynus
Naudinga informacija apieSveikata ir GyvenimasDėkojame!
