Ką reikia valgyti, norint atitolinti menopauzę: mokslininkų tyrimas

Maistas daro įtaką amžiui, kai moteris pasieks menopauzę. Ką reikia valgyti, norint atitolinti menopauzę, ir kokie maisto produktai, priešingai, pagreitins jo atsiradimą

Moterys apie menopauzę pradeda galvoti sulaukusios 45 metų ir dažniausiai jos atsiradimą suvokia kaip neišvengiamą. Iš tiesų, kūno senėjimą lemia pati gamta. Menopauzė šiame procese yra viena iš įprastų stadijų. Tačiau tai visiškai nereiškia, kad negalime jo niekaip paveikti. Jau seniai įrodyta, kad sveikas gyvenimo būdas, vengimas alkoholio ir cigarečių bei aktyvus sportas gali kelerius metus atitolinti menopauzės pradžią. Neseniai britų mokslininkai atrado dar vieną veiksmingą būdą atidėti menopauzės pradžią. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia neįtraukti kai kurių iš dietos ir pridėti kitų maisto produktų.

Kada ir kodėl atsiranda menopauzė

Menopauzė pasitaiko skirtingo amžiaus moterims / istockphoto.com

Menopauzė arba menopauzė yra laikotarpis, atsirandantis po paskutinių mėnesinių moters gyvenime. Biologiniu požiūriu tai reiškia tik reprodukcinio amžiaus pabaigą. Paprasčiau tariant, menopauzės metu moteris negali pastoti ir pagimdyti vaiko. Kalbant apie moters sveikatą ir savijautą, menopauzė reiškia negrįžtamą

sulėtindamas viso kūno darbą. Moteriškų lytinių hormonų gamyba sumažėja, todėl sumažėja fizinis ir protinis aktyvumas. Dėl hormoninių „sūpynių“ atsiranda nuotaikų kaita, nesuvokiamas silpnumas ir emocinis sujaudinimas.

Vidutinis moterų menopauzės amžius svyruoja nuo 45 iki 50 metų, tačiau yra atvejų, kai tai būna vėliau arba daug anksčiau. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių: pavyzdžiui, paveldimumas vaidina labai didelį vaidmenį prasidėjus menopauzei. Taip pat gydytojai ankstyvos menopauzės „rizikos grupėje“ išskiria rūkančias moteris, alkoholio mėgėjus ir nesveiką gyvenimo būdą. Be to, kuo vėliau ponia imsis proto, tuo blogiau. Naujausių tyrimų duomenimis, ankstyvos menopauzės pradžios prielaidos yra nustatytos pirmoje moters gyvenimo pusėje. Tai reiškia, kad visi audringo jaunimo malonumai tikrai ateis po 40 metų.

Kaip atidėti menopauzės pradžią

Sveikas gyvenimo būdas gali padėti atidėti menopauzę / istockphoto.com

Menopauzės pradžios vėlavimas yra tarsi bandymas atidėti senatvę. Šiandien tai galima padaryti radikaliai: naudojant hormonus ar operuojant. Britų mokslininkai, ilgai tyrę šį klausimą, įrodė, kad kiaušidžių audinių transplantacija gali atidėti moters menopauzę net 20 metų. Tiesa, tokia procedūra kainuoja kosminius pinigus, be to, jos pasekmės dar nėra ištirtos. Hormonų terapija taip pat kelia daug klausimų: ji paprastai skiriama tiems, kuriems menopauzė nenatūraliai anksti (iki 40 metų). Be to, šis metodas netinka visiems: kai kurios moterys į hormonus reaguoja staigiai padidėjus svoriui ar kraujuojant.

Lengviausias būdas yra pagaliau susivienyti ir pasirūpinti savo kūno sveikata. Pradėti reikia nuo pagrindinių dalykų - kasdienės rutinos, fizinė veikla tinkama subalansuota mityba. Pasirodo, kai kurie labai įprasti maisto produktai gali atidėti menopauzės pradžią mažiausiai 1,5 metų. Bent jau tai įrodo JK moterų kohortos tyrimo rezultatai. Tyrimas buvo atliktas per 4 metus, todėl reikia atsižvelgti į rezultatus

Koks maistas gali atitolinti menopauzę

Jūros žuvys ir ankštiniai augalai „veikia“ prieš menopauzę / istockphoto.com

Riebios jūros žuvys yra įvardijamos kaip lyderis produktų prieš menopauzę reitinge. Pasak mokslininkų, Omega-3 rūgštys, esančių šiame produkte, gali surišti laisvuosius radikalus organizme. Tai reiškia, kad po lašišos grietinės padaže oksidacijos procesai sulėtėja mūsų organuose. Todėl senėjimas įvyksta šiek tiek vėliau.

Antras efektyviausias produktas „nuo menopauzės“ yra visų rūšių ankštiniai augalai. Moterims, valgančioms didelius avinžirnių, žirnių, pupelių, lęšių kiekius, menopauzė (pagal mokslininkų pastebėjimus) įvyko vėliau nei vidutiniškai. Taip yra dėl to, kad ankštiniuose augaluose yra daug antioksidantų, taip pat vitamino B6 ir cinko. Šie mikroelementai tiesiogiai veikia kiaušidžių veiklą, prailgina jų darbą ir menstruacijas moteriai.

Tuo pačiu metu mokslininkai taip pat sudarė maisto produktų, kurie, priešingai, pagreitina menopauzės pradžią, įvertinimą. Manoma, kad rafinuoti (paprasti arba greiti) angliavandeniai bus įtraukti į sąrašą. Mėgėjai makaronų, nuluptų ryžių, saldžių sodų ir kepinių galėjo „Pasigirkite“ greičiau prasidėjusia menopauze (vidutiniškai dvejais metais anksčiau nei vidutiniškai amžius). Taip gali nutikti dėl to, kad greiti angliavandeniai padidina organizmo jautrumą insulinui. Hormoniniu lygiu tai padidina estrogeno kiekį ir padidėja periodų skaičius. Paprasčiau tariant, dėl bandelių mūsų mėnesinės praeina dažniau ir gausiau, nei reikia kūnui. Tai reiškia, kad kiaušinių skaičius greičiau išdžiūsta.

Jums taip pat bus įdomu skaityti:

Ankstyva moterų iki 40 metų menopauzė: kodėl tai prasidėjo ir ką daryti?

6 kūno signalai, rodantys priešlaikinį senėjimą

Instagram story viewer