Jūs dirbate juda į brangų paveikslą ant plauko, valgyti teisę, alinantis save treniruotes, bet svoris nejuda. Kodėl tai vyksta ir ką padės perkelti svorį nuo žemės?
Siekdama tobulo kūno, žmonės kartais padaryti didelių klaidų, kurios veda prie rezultatų stokos ir, vadinasi, prarasti motyvaciją. prieš pradėti valgyti teisęarba užsiimti sportu, Jums reikia išmokti visas taisykles ir gudrybės. Taigi, kas yra 5 klaidos neleidžia jums prarasti svorio?
Nesinaudoja teise.Daugelis žmonių, siekdama idealaus figūra valandas pedalus simuliatoriuje ir žaizdų dešimtys kilometrų ant Kierat, bet viskas veltui. Kodėl tai vyksta? Perkrova sau kardio, mes visi pamiršta apie valdžią, bet stiprumo mokymas derinamas su kardio gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus. Jei tikrai norite, kad jūsų kūną puikios būklės, nevartokite pinigus ir rasti gerą trenerį, kuris bus dažų jums mokymo ir poilsio suma (kuri yra taip pat būtina!), prižiūrės teisingą įgyvendinimą, motyvuoti Jūs.
Persivalgyti. Dažnai fraze "valgyti teisę" žmonės kažkaip suprantama "dieta maistas" ir manau, kad tokie produktai gali būti vartojami daugiau, bet tai nėra tiesa. Dauguma naudingų produktų yra ne mažesnis kalorijų, ir net atvirkščiai. Pavyzdžiui, riešutai Zhmenka kalorijų prilygsta pilną miltų ir jautienos kepsnys salotos. Snacking sūrio, džiovintų vaisių, javainių užkandžiai ir kitus produktus nepamirškite skaičiuoti kalorijas. Antsvoris dings, kai vartoji mažiau kalorijų, nei jums eikvoti, o tai reiškia, kad prarasti svorio, jūs turite pasirūpinti, kad ir kiek valgote.
Nesilaikysite valgį. Pagrindinė taisyklė yra teisingas svorio - režimas. Jei valgyti vieną kartą per dieną, jūs neteksite svorio, jei jūs niekada valgyti pusryčius, galite taip pat nereikia tikėtis greito svorio.Pusryčiai - tai pagrindinis patiekalasuž visą dieną, jis buvo tas, kuris prasideda mūsų medžiagų apykaitą, jei jūs neturite pusryčius, tada pietus ar užkandžius valgyti daugiau nei reikia. Be to, nereikia pamiršti, kad vakarienė turi būti lengvas ir mažiausias rupiniai dieną. Pasiduoti angliavandeniai vakare bus idealus derinys baltymų ir daržovių: jis gali būti kepamas vištiena ir salotos arba daržovės su mažo riebumo varškės, savo pasirinkimą.
Stabdžių metabolizmas.Iš pirmo žvilgsnio, mažas priežasčių gali neleisti jums numesti svorio. Pavyzdžiui, nepakankamas skysčio kiekis gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, nes dėl dehidratacijos, ji negali kokybiškai atlikti savo funkcijas. Trūksta miego, klaidas dietos, ty baltymų ir skaidulinių medžiagų trūkumas, pilną atmetimą riebalų ir angliavandenių, piktnaudžiavimas alkoholiu - visa tai galite padaryti adatą ant savo masto ilgą laiką užšaldyti. Svorio netekimas - tai sistemingas procesas, todėl siekiant idealaus figūra, svarbu atsižvelgti į keletą niuansų daug.
Jūs turite sveikatos problemų. Jei žinote visus akmenis povandeninių svorio, žino, kaip "dispersinė" medžiagų apykaitą, valgyti teisę, pakaitomis treniruotes su poilsio, bet svoris vis dar stovi vietoje - kreiptis į gydytoją. Iš tiesų, priežastis gali būti sveikatos problemų, tokių kaip skydliaukės ligos, atsparumas insulinui arba antinksčių disfunkcija. Jei darai teisingai, bet nėra jokių rezultatų, ranką virš analizių ir užsirašyti su terapeutas, gal atsakymai į klausimus gali būti rasti čia.
Taip pat galite pabandyti atsikratyti, kad visada kažką kramtyti įpročio. Jūs manote, kad jūs turite valgyti tik keletą duonos, tada iš džiovintų vaisių sauja, tada kažkas kita, bet tokių užkandžių suma bus per daug kalorijų, o tai neleidžia jums atsikratyti nekentė kilogramų.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie 5, kurie sezoniniai produktai padeda numesti svorį ir išvalyti savo kūną
