Yra tikriausiai mergina, kuri neturi svajoti turėti gražią plokščią pilvuką. Štai kodėl daugelis iš mūsų dėvėti patys naudotis, nežinodamas, kad gerokai palengvinti atitikties užduotį padės keletas paprastų rekomendacijų.
Ką mes turime kurti paprastus įpročius visam laikuipamiršti apie antsvorio problemos? Atminkite, kad tik 21 dienų dėl įpročių formavimas, ji taps jūsų gyvenimo būdas.
Valgykite lėtai - mėgautis maistu lėtai ir su malonumu, kramtyti maistą. Neplaukite žemyn su vandeniu. Ir, žinoma, keltis nuo stalo su šiek tiek jausmas mitybos. Atkreipkite dėmesį, kad smegenys signalizuoja organizmui skiriama tik 20 minučių soties, todėl lėčiau kramtyti, mažiau valgyti
Gerkite vandenį - Vanduo - yra pagrindinė Greitintuvo medžiagų apykaitos procesas, ir ji tikriausiai niekada pakankamai. Ar ne pamiršti tai ir padaryti jį taisyklė ryte tik po pabudimas išgerti stiklinę šilto vandens ant tuščio skrandžio, kuris yra puikus pagalbininkas jūsų žarnyne visą dieną.
Valgykite pusryčius - svarbiausia rupiniai dieną - pusryčius, kuri prasideda metabolizmo procesą organizme. Mitybos specialistai jau seniai parodė, kad tie, kurie valgo pusryčius, prarasti svorio greičiau nei tie, kurie mėgaujasi šiuo svarbiu šėrimo vieta programą. Mes naudosime geriausią pusryčiai per kurio atsibunda valandą.
Įveskite probiotikų dietos - Tai yra gyva kultūra, kuri padeda mums maisto virškinimui, įsisavinimui iš naudingiausių iš jo ir šalina toksinus procesą, o ne leidžiantis riebalus kauptis nepageidaujamų vietų. Gamtos probiotikai - tai jogurtas, minkštas sūris, jogurtas, agurkai, rauginti kopūstai ir kt.
daugelis Perkelti- jei jūs naudojate per daug tingus, tada jis gali būti pakeistas veikia greitai pėsčiomis. Fitneso treniruokliai Treniruokliai teigia, kad greitas ėjimas yra dar naudinga veikia, ir apkrauna apatinių abs. Galite pradėti su 30 minučių per dieną, palaipsniui didinant pėsčiomis trukmė.
išlaikyti savo laikyseną - kai mes ištiesinti atgal ir laikykite jį į stačias valstybės, pilvo raumenys yra įsitempę nepastebimai ir traukinių. Be to, skrandis yra traukiamas tokioje padėtyje, bet ne pakabinti, kai mes kumpinti. Ir mergina nugaros išvaizda tiesi yra daug patrauklesnis nei atvirkščiai.
mėgautis savo gyvenimą - kai mes įveikti stresą, organizmas energingai gamina tuos pačius streso hormonų, o tai nėra gerai poveikis virškinimui. Tai gaila, Hormonas kortizolis, suteikia organizmui signalą sukaupti daugiau riebalų tik pilvo srityje. Bet tai riebalai gali lengvai atsikratyti, sumažinti stresą, ir pridedant pratimą. Ar ne padermė, ir mėgautis savo gyvenimą! Ieškoti bent 20 minučių per dieną, kad jūs tikrai atsipalaiduoti.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie ką DASH dieta, ir kaip ji gali padėti jums numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą
