Vegetariškas maistas - geras būdas numesti svorio. Galų gale, pats blogiausias priešas figūra - nesveika mityba. Vegetarizmas padeda kontroliuoti mitybą, todėl kilogramus neišnyks. Kas yra vegetariškos dietos?
Top 5 vegetariškos dietos / istockphoto.com
Dieta 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo pašalina iš mėsos ir žuvies naudojimą. Tuo pačiu metu ji leidžia sviesto, sūrio, pieno, jogurto naudojimo. Išimtis yra pieno produktų, kuris naudojamas gyvuliniai riebalai, pavyzdžiui, želatina, pavyzdžiui.Argumentai "už": vartojimas pieno produktų nebus vitamino B12 ir kalcio trūkumas, yra baltymas trūkumas.
trūkumai: Tai nėra pastebima.
Dieta 2 - laktoovovegetarianstvo
Kaip laktovegetarianstve po šios dietos galite valgyti pieno produktų, daržovių ir vaisių. Skirtingai nuo pirmosios mitybos, tai Variklio tipas leidžia kiaušinių naudoti bet kokia forma.
Argumentai "už": tokios dietos gali visiškai užpildyti naudingo mikroelementų kūno poreikius, kiaušinių buvimas maiste neturi sukelti trūkumo vitamino D.
trūkumai: Tai nėra pastebima.
Dieta 3 - pescetarianism
Vegetarai teigia, kad tai nėra vegetariškos dietos. Vegetarizmas nėra numatyti "negyvas" maistas, ty maisto negyvų gyvūnų, įskaitant žuvų naudojimui. Bet pescetarianism leidžia jums valgyti žuvį. Jūsų mityba bus sudarytas iš grūdų, ankštinių augalų, daržovių, vaisių ir žuvies.
Argumentai "už": jūs gaunate visas būtinas maistines medžiagas.
trūkumai: ne vegetarišką maistą.
Top 5 vegetariškos dietos / istockphoto.com
Dieta 4 - Veganizmas
Veganai nevartoja jokių gyvulinės kilmės produktų. Savo mitybą nerasite jokio pieno, jokių kiaušinių - Ypač daržovių, vaisių, grūdų, ankštinių augalų.Argumentai "už": veganų dietos užpildo savo kūną su naudingų vitaminų dėl grūdų, vaisių, daržovių, riešutų naudojimą. Tokia mityba skatina svorio.
trūkumai: Tai gali sukelti baltymų trūkumo, vitamino B12 trūkumas. Todėl, veganai patys labai dažnai ateina prie maitinimo šaltinio per laktovegetarianstvo.
4 Dieta - Žaliavinis Maisto Dieta
Visi aukščiau dietų susijusiai valgyti apdorotą maistą, kad yra virti, skrudinti, kepti. Jei žalio maisto dietos daržovės, vaisiai, ankštiniai yra naudojami išimtinai sūrio forma ar kaip kokteilius.
Argumentai "už": labai lengvas maistas, su daržovėmis ir vaisiais, jūs galite gauti daug vitaminų.
trūkumai: mūsų platumose, švieži vaisiai ir daržovės yra ne ištisus metus, todėl šaltuoju metų laiku sunku rasti tikrai naudingų daržovių ir vaisių; gali sukelti baltymų trūkumo ir nepakankamumo naudingų mineralų.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 5 įpročių, kurie daro tai lengva perkelti į tinkamą mitybą.
