PRBalandžio 9, 2019 16:30Jelena Lysenko
Kate ir Diana
PR
Ar mano veikia mokymo ir nėštumas? Mokytis iš šio "veikia motinos" Diana Aleksyuk patirtį.
Prieš keletą metų aš negalėjau įsivaizduoti, kad tai yra įmanoma: būti aktyvus, sveikas, jauna mama, kuri yra nuolatinė gyvenimo būdas.
Dabar, siekiant: prieš 5 metus, uošvis pasiūlė dalyvauti labdaros Kaštonas Vykdyti. Tuo metu, my self-mokymas buvo tik trumpam ne reguliariais kryžių. Prieš mėnesį buvo 2 pradžios, aš nusprendžiau pasiruošti - išmoko važiuoti 5 km nesikreipiant į žingsnį į netoliese stadiono, pakaitomis veikia vaikščioti.
"Kaštonas Vykdyti" - sporto ir labdaros renginys, kurio tikslas suburti žmones, kurie mėgsta veikia ir išgelbėti vaikų gyvybes su širdies ydomis. Dalyvavo visai šeimai pateko į finišo liniją į 26-ąją, kai patyriau savo pirmąjį euforija, kad bėgikas finišo liniją.
Nuolatinis savęs mokymai tapo rutina pratimas, todėl įstojau į veikia klubą. Kadangi mes bėgo neatsiejami. Pakeistas gyvenimo būdas, interesai ir socialinės ratas. Būdamas laimingas yra paprastas - jei esate bėgikas. Treniruotės 4-5 kartus per savaitę, nauji tikslai, dalyvauja konkursuose. Per šį laiką išbėgau 14 oficialų pusę maratono (geriausias laikas - 1:48:39, Viena 2017) ir 2 maratonas (geriausias laikas - 04:07:53, Vilnius 2017).
Liepos 2019 išgirdo gerą naujieną - mes laukiasi kūdikio. Mintys apie tai, kaip ne paleisti, tai nebuvo. Aš suprantu, kad ten bus patikslinimai mokymo planą. Ypač, vidutinio sunkumo pratimas yra svarbus sveiko nėštumo. Žinoma, leistinas lygis Veiklos ne visiems ir priklauso nuo pradinio mokymo.
Nuo iki nėštumo aš reguliariai praktikuoja 5 metai, gydytojas patarė sumažinti svorį 50%, pašalinti kai kuriuos pratimus Įsibėgėjimas aukšto impulso, sukimo spaudoje, šokinėti. Informavimas apie savo trenerių klubo bėgimas, iš maratono bėgikų grupę nėštumo, aš persikėlė į silpnesnės grupės. Mano mokymo scenarijus buvo tas pats, bet aš klausiau savo jausmus ar padaryti ką nors, kuris sukelia diskomfortą. Jei per specialius bėgimo pratimus, kai kurie pratimai nebuvo patogu - Aš einu į pabėgioti. Nėštumo metu mano vidutinis veikia apimtis 40-50 km per savaitę.
Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis - Klubo treniruotes, kurios apima: apšilimo, pagrindinio protektoriaus darbą, kablys, elektros pratimus spaudos, nugaros, tempimo. Vidutinis apimtis per sesiją - 10 km. Savaitgaliais tradiciškai ilgų kryžius - vyko jaukioje, bendravimo tempas 6.30-7.30 per 12-20 km.
Nėštumas buvo tobulas: bandymai buvo puikūs, emociškai, turbūt patogiausia valstybė, turiu patirties. Sureguliuokite savo mitybą likti formos nėštumo metu įgijo 7,5 kg. Ji auginama tik skrandį, kuris taip pat buvo gana kompaktiškas ir nesukelia diskomforto miego ar fizinio krūvio metu apimties.
20 savaičių nuo pirmauja pradžioje "Instagram"Kur jis pasidalino informacija ir savo gyvenimo būdą. Ukraina, nėščios Runner - neįprastas akyse. Sunku rasti informaciją apie sportą daug nėštumo tarp Ukrainos leidinių metu, tuo tarpu JAV ar Europos šalys išlieka aktyvi nėštumo metu - norma, jei moteris neturi medicinos Kontraindikacijos. Aš nusprendžiau kalbėti apie jų teigiamą laimingo nėštumo, tokiu būdu panaikinant ukrainiečius iš Sovietų stereotipas: Nėštumas - ligą. Nėštumas - stebuklinga būklė, kai ji bėgo.
Manau, santykius tarp patogus, aktyvaus nėštumo ir lengvai pristatymo. Mano galutinis Kierat mokymai buvo prieš 4 valandas iki darbo pradžios. Gimimo ėjo lengvai, greitai, be anestezijos. Mūsų dukra Diana gimė su 3080 gramų svorio, yra 49 cm padidinti, sąmata 9 Apgar.
Ji vėl mokymas per savaitę po gimdymo - pradedant 5 km lygumų, kaip vieną kartą - prieš 5 metus "Pagal Chestnut Tree" pradėjo veikti mano istoriją. Kai dukra pasuko 3 savaites - bėgo savo pirmąjį pusę maratono bėgikus į motinos vaidmenį, o po šešių mėnesių šeimos skrido į Miuncheną - paleisti Generali München maratonas spalio 13 dieną.
Nėštumo metu Diana fazės pasikeitimas yra iš 2000 km man tvarka, todėl planuoti bendrus prasideda: Gegužės 26 uchuvstvuem savo mėgstamą Chestnut Run, dabar, kaip lenktynių ambasadoriumi.
Veikia - tai mano įkvėpimas, sveikata ir harmonija. Mano įpročiai - įpročiai yra vaiko ateitis. Todėl Diana turi visas galimybes augti sveikas ir laimingas mergina.
Dabar, siekiant: prieš 5 metus, uošvis pasiūlė dalyvauti labdaros Kaštonas Vykdyti. Tuo metu, my self-mokymas buvo tik trumpam ne reguliariais kryžių. Prieš mėnesį buvo 2 pradžios, aš nusprendžiau pasiruošti - išmoko važiuoti 5 km nesikreipiant į žingsnį į netoliese stadiono, pakaitomis veikia vaikščioti.
"Kaštonas Vykdyti" - sporto ir labdaros renginys, kurio tikslas suburti žmones, kurie mėgsta veikia ir išgelbėti vaikų gyvybes su širdies ydomis. Dalyvavo visai šeimai pateko į finišo liniją į 26-ąją, kai patyriau savo pirmąjį euforija, kad bėgikas finišo liniją.
Nuolatinis savęs mokymai tapo rutina pratimas, todėl įstojau į veikia klubą. Kadangi mes bėgo neatsiejami. Pakeistas gyvenimo būdas, interesai ir socialinės ratas. Būdamas laimingas yra paprastas - jei esate bėgikas. Treniruotės 4-5 kartus per savaitę, nauji tikslai, dalyvauja konkursuose. Per šį laiką išbėgau 14 oficialų pusę maratono (geriausias laikas - 1:48:39, Viena 2017) ir 2 maratonas (geriausias laikas - 04:07:53, Vilnius 2017).
Liepos 2019 išgirdo gerą naujieną - mes laukiasi kūdikio. Mintys apie tai, kaip ne paleisti, tai nebuvo. Aš suprantu, kad ten bus patikslinimai mokymo planą. Ypač, vidutinio sunkumo pratimas yra svarbus sveiko nėštumo. Žinoma, leistinas lygis Veiklos ne visiems ir priklauso nuo pradinio mokymo.
PR
Nuo iki nėštumo aš reguliariai praktikuoja 5 metai, gydytojas patarė sumažinti svorį 50%, pašalinti kai kuriuos pratimus Įsibėgėjimas aukšto impulso, sukimo spaudoje, šokinėti. Informavimas apie savo trenerių klubo bėgimas, iš maratono bėgikų grupę nėštumo, aš persikėlė į silpnesnės grupės. Mano mokymo scenarijus buvo tas pats, bet aš klausiau savo jausmus ar padaryti ką nors, kuris sukelia diskomfortą. Jei per specialius bėgimo pratimus, kai kurie pratimai nebuvo patogu - Aš einu į pabėgioti. Nėštumo metu mano vidutinis veikia apimtis 40-50 km per savaitę.
Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis - Klubo treniruotes, kurios apima: apšilimo, pagrindinio protektoriaus darbą, kablys, elektros pratimus spaudos, nugaros, tempimo. Vidutinis apimtis per sesiją - 10 km. Savaitgaliais tradiciškai ilgų kryžius - vyko jaukioje, bendravimo tempas 6.30-7.30 per 12-20 km.
Nėštumas buvo tobulas: bandymai buvo puikūs, emociškai, turbūt patogiausia valstybė, turiu patirties. Sureguliuokite savo mitybą likti formos nėštumo metu įgijo 7,5 kg. Ji auginama tik skrandį, kuris taip pat buvo gana kompaktiškas ir nesukelia diskomforto miego ar fizinio krūvio metu apimties.
20 savaičių nuo pirmauja pradžioje "Instagram"Kur jis pasidalino informacija ir savo gyvenimo būdą. Ukraina, nėščios Runner - neįprastas akyse. Sunku rasti informaciją apie sportą daug nėštumo tarp Ukrainos leidinių metu, tuo tarpu JAV ar Europos šalys išlieka aktyvi nėštumo metu - norma, jei moteris neturi medicinos Kontraindikacijos. Aš nusprendžiau kalbėti apie jų teigiamą laimingo nėštumo, tokiu būdu panaikinant ukrainiečius iš Sovietų stereotipas: Nėštumas - ligą. Nėštumas - stebuklinga būklė, kai ji bėgo.
PR
Manau, santykius tarp patogus, aktyvaus nėštumo ir lengvai pristatymo. Mano galutinis Kierat mokymai buvo prieš 4 valandas iki darbo pradžios. Gimimo ėjo lengvai, greitai, be anestezijos. Mūsų dukra Diana gimė su 3080 gramų svorio, yra 49 cm padidinti, sąmata 9 Apgar.
Ji vėl mokymas per savaitę po gimdymo - pradedant 5 km lygumų, kaip vieną kartą - prieš 5 metus "Pagal Chestnut Tree" pradėjo veikti mano istoriją. Kai dukra pasuko 3 savaites - bėgo savo pirmąjį pusę maratono bėgikus į motinos vaidmenį, o po šešių mėnesių šeimos skrido į Miuncheną - paleisti Generali München maratonas spalio 13 dieną.
Nėštumo metu Diana fazės pasikeitimas yra iš 2000 km man tvarka, todėl planuoti bendrus prasideda: Gegužės 26 uchuvstvuem savo mėgstamą Chestnut Run, dabar, kaip lenktynių ambasadoriumi.
Veikia - tai mano įkvėpimas, sveikata ir harmonija. Mano įpročiai - įpročiai yra vaiko ateitis. Todėl Diana turi visas galimybes augti sveikas ir laimingas mergina.
