Ar jūs vis dar laukia kitą pirmadienį pradėti sportuoti ir gauti formos? Sportuoti, bent jau iš pradžių, mes reikalaujame milžinišką valios ir savęs organizavimą šių dalykų ir nepakankamai 99% žmonių. Mes jums parodysime, 5 būdai padėti susidoroti su savo tinginystė.
Suformuoti stabilią įprotį, mūsų kūnas turi 21 dienas, tai taip pat taikoma mankšta. Laikui bėgant, šis tampa kūnui našta yra taip pažįstama, kad praleidžiant treniruotes us labai liūdna. Taip yra dėl to, kad pratimas stresasskatina smegenų nervų mazgai pakeisti, todėl kūnas trokšta hormonus, kurie yra išleistas tik fizinio krūvio metu.
Užsiimti, kas jums patinka. Kaip aš galiu prisiversti daryti tai, ko nemėgsta? Pavyzdžiui, jums nepatinka paleisti, bet manau, kad bėgiojimas padės jums numesti svorio. Visą šį laiką, o jūs atidėti ryto stumtelėti, galite gerai užsiimti joga ar lankyti bokso skyrių arba prisijungti baseinas. Pasirinkite galimybe, kuri bus pagal savo skonį, bet neišnaudoja sau. Jei siekiama sugriežtinti savo kūną ir numesti keletą kilogramų, nesvarbu, ką jūs darote: paleisti, plaukti ar tik kelias valandas per dieną aktyviai pasivaikščioti šunį.
Paimkite patogų treniruotės. Pagalvokite apie tai, ką rūšies atmosfera mokymo bus patogu jums. Kažkas panašaus individualios treniruotės su treneriu į kambarį, kažkas - grupės klasių kartu su draugių pora, ir kažkas nori imtis karemat ir eiti į mišką, kur niekas nematys. Atminkite, kad iš mokymui Jums reikia gauti gražią raumenų skausmą ir malonumą, teigiamas emocijas.
Klausytis muzikos.Mėgstama muzika mokesčiai teigiamą energiją ir motyvaciją. Atminkite, kad dažnai į sporto salę ar ant gatvės žmonės sporto ausinės. Reikalas tas, kad muzika prisideda prie cheminių medžiagų mūsų smegenyse, kurie yra atsakingi už tai, kaip atlygį ar malonumo jausmą formavimas. Taigi muzikos jums pagyvėja ir motyvuoja, suteikia energijos ir vairuoti.
Treniruokite savo pajėgas.Pirma, suprasti, kad greitas rezultatas nėra, todėl nustatyti teisingą ir nuolatinio veikimo. Jūs neturėtumėte būti nusivylęs sporto jei nesate po pirmojo karto ji prarado dviejų dydžių Eik su organizmo galimybes. Bet ne gauti per atsipalaidavęs naudotis, pasirinkti tempą, kad bus jums iš savo komforto zonos, tai yra, jūs turite būti sunku, bet padaroma.
Ieškoti tikslą. Tai labai svarbus dalykas. Kai nenori ir nėra tikslas, dėl kurio esate siekiama daryti su jo kūnu, stovas su minkštais sofos sunku. Pasirinkite, kas motyvuoja jus asmeniškai, tai gali būti bet kas: Jūsų sveiką Gimtoji kūną, žavisi kitų nuomonę, nauja suknelė, galų gale. Vienintelis tikslas yra įkvėpti jus, tada net debesuotomis dienomis galite rasti jėgų paleisti už stumtelėti. Sėkmės ir kantrybės!
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie kai mitai apie šį sportą dirginti mokslininkų ir supažindinti jus iš kelio
