Mūsų dvasios patenkinti hormonus, kurie yra gaminami kaip mityba ir gyvenimo būdo funkcija. Kokie produktai įtraukti į savo mitybą, kad būtų visada geros nuotaikos?
Serotonino - laimės hormonas, ir tuo labiau jis gamina, tuo mažiau žmogus linkęs į depresiją ir stresą. Kaip paįvairinti savo mitybą į ne mažas problemas ir rūpesčius nebuvo paveikti jūsų nuotaiką?
bananai
Į viršų 7 Natūralūs antidepresantai / istockphoto.com
Bananai tikrieji gydytojai sielos, nes jie yra alkaloidas Harman, kuris gerina mūsų proto būsenos. Be to, jos ryškiai geltonos spalvos teigiamą poveikį mūsų nuotaikai ir psichologinę būseną.
Šviesus vaisiai ir daržovės
Šviesus salotos gražioje plokštės jau pakelti savo nuotaiką. Tačiau moksliniu požiūriu, šviesus spalva vaisių arba daržovių sako, kad jis yra bioflavonoidų, kurie pagerins kraujotaką smegenyse ir įsotinti ją deguonimi.
kiaušiniai
Kaip dalis kiaušiniai B grupės vitaminų m triptofano, kuris padeda serotonino gamybą, todėl veikia mūsų nuotaiką. Virtų kiaušinių arba plakta kiaušinienė pusryčiams - ir puikus nuotaika tą dieną yra numatyta.
sūris
Į viršų 7 Natūralūs antidepresantai / istockphoto.com
Kietas sūris yra naudingų amino rūgštys: triktamin, Phenylethylamine ir tiramino, jie yra būtini emocinę pusiausvyrą ir gerą nuotaiką.
riešutai
Riešutai - seleno ir vitamino B6 šaltinis, reguliariai naudoti, jie padeda išvengti nuovargio, melancholija, taip pat pagerinti odą ir plaukus.
grūdai
Grikių ir avižiniai yra triptofano ir lėtai angliavandenių, jie normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda išvengti šuolių ir nuotaikos svyravimai.
šokoladas
Šokoladas tai ne tik skanus gydyti, bet ir naudinga, ji yra endorfinų, kurie daro mus jaustis malonumą. Taip pat, šokoladas yra magnio, kuris turi teigiamą poveikį nervų sistemą. Tačiau reikia nepamiršti, kad visa tai reiškia tik šokoladas su dideliu kiekiu kakavos pupelių.
Taip pat jums bus įdomu sužinoti, kad Kaip ir drabužių spalva turi įtakos jūsų sveikatai ir nuotaiką
